「エビングハウスの忘却曲線」って、どの塾でも説明されますよねー、
なんて考えている新宿区 四谷の武田塾 四谷校のRTです。
今日は、短期記憶を長期記憶に移すために
睡眠の効果を謳った、心理学者のジェンキンスさんに登場してもらいましょう。
暗記をさせた被験者を２つのグループに分けて、
一方の人たちには眠ってもらい、
もう一方の人たちには起きていてもらい、
その後、記憶力を確かめるという実験を行いました。
そうしたところ、眠った被験者の人たちの方が、
暗記したものをよく覚えていた、というんですね。
睡眠は、「その日にあったことを整理整頓して、
脳に定着させるという働きがある」とも言われています。
そして睡眠は、寝る直前に見たものから整理しよう、
覚えようとしているとも言われています。
このあたり、いずれも「言われています」という表現に
なっていますので、信じるかどうかによって、
その効果も変わってきます（プラシーボ効果）。
ということで、
睡眠は記憶力の定着の助けになること、
寝る直前に見たことを覚えようとしている、
ということを積極的に利用しましょう！
つまり、寝る前には暗記物をやりましょう。
最悪なのは、ベッドに入ってからのスマホです。
今日も終わったからといって、スマホでLineやゲームを
してしまうと、記憶の妨げにもなりますし、
睡眠についての効果も良くありません。
眠りが浅くなりますし、ついついやり過ぎて夜更かししてしまいます。
ということで、寝る前には暗記物を！
これ、言っておきますが、寝る前だけに暗記ものをする、
という訳ではないですよ。それでは、足りませんからね。
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