こんにちは、武田塾四谷校のなっちゃんです。
一気に秋到来！ みたいなお天気ですが、季節の変わり目は、
体調も変化するときでもありますので、
体調管理に気をつけていきましょう。
体調管理に重要なものは、食事、運動、睡眠でしょうか。
寝不足がちな人の理由の一つにもなってる「スマートフォン」
との付き合い方いついて、今日は取り上げます。
「勉強に集中したいのに
スマホが気になって集中力がすぐにきれてしまう…」
「スマホばかりしていて気づいたら
勉強する時間がなくなっていた…」
このような悩みは受験生だけに限らず
抱えている人が多いのではないでしょうか？
あくまで個人的な方法ですが、
勉強中はスマホを近くに置かない！！
または
電源を完全にOFFにする！！！
ということを実践していました。
スマホが近くにあると集中力が切れ始めた時に
ついつい手を伸ばしてしまいますよね。
遠くに置いておくことで「面倒だしそんなことより勉強しなくては。」と
自制できるはず！
もうひとつの原則は、
寝る前はスマホをいじらない！！
ベッドに入った後、なんとなくスマホをいじってたら
寝不足になってしまった経験はありませんか？
就寝の２時間前からスマホを使うと睡眠に悪影響が出る
と言われており、その結果、夜型生活に陥ってしまう可能性もあります。
また、せっかく頑張って覚えたものが、
睡眠がしっかりとれてないと脳に定着せずに
すぐに忘れてしまいます。
勉強には質の良い睡眠が必須なので、
ベッドに入ったら、スマホをいじらずにリラックスして
次の日に備えて寝ましょう(^o^)！
スマホから完全に離れることは難しいので、
依存せずにONとOFFをはっきりさせて休憩の間だけ使い、
集中して効率よく勉強し、
志望の大学に合格できる実力をつけていきましょう(^^♪
スマートフォンは、便利なことも多いですが、勉強には大敵である、
と言い切って間違いないでしょう。
また、SNSなどでを利用したトラブル等に巻き込まれないよう
利用方法をしっかりと注意しながら利用しましょう。
最近は、NTTドコモなども「ルールを作ろう」という事で、
ホームページに色々と掲載されています。
例えばこちらのページ。
もっと受験の季節が近づいてくると、周りの声なども気に
なってきます。
スマホ依存にならないように、スマホにコントロールされる
のではなくスマホをコントロールできるように自制心をもって
自分のルールを作り、守っていきましょう。
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