受験生に知ってほしい！どうすれば身に付く？勉強の習慣化

こんにちは。武田塾山口校の田中です！

春を迎え、山口校の校舎前の川沿いの桜も少しずつ咲いてきました。早く満開が見たいものです！

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また、新型コロナウイルスの影響もまだ落ち着かず、この先の状況がどうなるかわからない不安な中ですが、だからこそ毎日を一日一日大事に過ごしていきましょう。

今回は、『勉強の習慣化』

勉強の習慣をどうやったら身に付けられるのか、そんなお話をしていこうと思います。

【習慣化】とは？

まず、「習慣化」とはどんな状態をいうのでしょう。

それは『ある行動を、特別な意思を持たずに無意識に行っている状態』のことです。

そして、『特別な意志を持たずとも毎日あるいは定期的に繰り返し行っている行動』を習慣と呼びます。

そのため、習慣化された行動は強い意志や思考を必要としないのです。例えば、家に帰ってきたときに「電気を付ける」行為をすると思いますが、その時に「いまから電気を付けるぞ！」とか「電気を付けるかどうかじっくり考えてみる」のようなことはほとんどないでしょう。

これは家に帰ってきたら「電気を付ける」ことが『習慣化』されている為です。

習慣化の仕組み(メカニズム)

『習慣化』というのは、脳が行動をパターン化することで起こります。

脳はなぜ行動をパターン化するのかというと、『脳が楽をするため』です。

何度も繰り返し行われるような行動には、行動を起こす度に考えたりしていると脳も大変なので、「こういう時にはこういう行動」、「こういう時にはこう考える」といったようにパターン化をすることで、脳は自身の負担を減らしながら効率的に脳として機能するための余裕を作り出しているのです。

そのため、脳によってパターン化され習慣化した行動は、私たちも苦労することなく、無意識的に行えるようになっているのです。

行動が習慣化されるとどうなるのでしょうか。

例えば、

「毎日部屋を掃除する」を習慣化すると　→　「部屋が常にキレイ」「毎日しているので、毎回の掃除が楽」

「買い物のお釣りで出た100円玉を貯金箱に入れる」が習慣化していると　→　「気付いたら大きなお金に」

習慣化された行動は日常を快適にしたり、『塵も積もれば山となる』のごとく、いずれ大きな結果を生み出しやすくなります。

そして、「勉強する」という行動が習慣化されれば、成績を伸ばすために、これほど心強い習慣はないでしょう。

では、どうすれば勉強することは習慣化されていくのでしょうか。一緒に考えていきましょう。

習慣化に失敗しやすいパターン

勉強を習慣化を図る前にまず知ってほしいのが、習慣化に失敗しやすいパターンです。

いざ行動を習慣化させようとするときによく陥りがちな注意点をご紹介します。

・頑張って習慣化しようと、現時点では必要レベル以上の課題を自身に課してしまう。

よし習慣化するぞ！と最初に意気込んで、いきなり高い目標を設定すると、設定した目標に到達できず、一瞬でモチベーションがなくなってしまう事があります。

勉強をしようと意気込んで、「早稲田志望だから早稲田の過去問をとにかく解くぞ！」「難しい長文に毎日トライだ！」と勉強を始めても、基礎的な知識や演習量が足りていない状態では最初は一生懸命取り組めますが、難易度につまずいた際に、結局どうすればいいのかわからなくなり、手を付けることに抵抗意識が生まれてしまいます。

また、勉強時間に関しても、今まで一日に1時間も勉強をしていなかった状態でいきなり毎日8時間や9時間勉強しようと思っても、とにかく机に向かっているだけになってしまって、8時間の勉強を振り返ってみると問題集は全然進んでいないとか、そもそもスマホでゲームしながら勉強していたりなど、集中できずに時間だけが過ぎてしまい、そのうちまた机から遠ざかってしまうようになったりします。