【受験生必見！】受験生のためのモーニングルーティーン

こんにちは。「授業をしない」

逆転合格専門塾武田薬院校です！　

武田塾薬院校では、生徒1人1人に

年間カリキュラム

の作成を行っております。

・勉強のやり方

・進捗の把握

・モチベーション上昇

などを講師が親身に行ってくれます。

はじめに

受験生の皆さん、日々の学習は順調に進んでいますか？

もう、ほとんどの学校が夏休みに入って自分で使える時間が増えたと思います。

皆さんは朝決まった時間に起きることが出来ていますか？

昼に起きたりしていませんか？

受験生にとって午前中は非常に大切です！

是非今回のアドバイスを試してみて下さい！

一日に始まり　起床！二度寝はしていいの？

まず、意識して欲しいことは、セットした目覚まし通りに起きるということです！

二度寝をしてしまうと、朝から時間の余裕がなくなり、疲労感が伴いますし、精神的にも悪影響です。

しかし、いくら自分では決めた時間に起きたくても朝起きることは、難しいです。

人間の行動というものはそう簡単に変えることはできません。

そんな方のために効果的な二度寝を紹介します。

１．おすすめの二度寝ルール①

三度寝、四度寝と長々と引き延ばして寝るのではなく、二度寝までということを意識することです。

これにより学校がある日でも学校の時間ギリギリまで寝てしまって、余裕のない状態で登校することを防止することが出来ます。

２．おすすめの二度寝ルール②

二度寝の時間を20分までにすることです。

人間の眠りは20分から30分で深い眠りに入ってしまいます。

深い眠りに入ってしまうと、起きることがより難しくなるため、20分という時間は深い眠りに入る直前の、二度寝にピッタリな時間であると言えます。

私は高校時代、学校のホームルームが始まる前に、学校の図書館で勉強すると決めていたので、どうしても早い時間に起きなければならず、最初は毎朝起きることがとても難しかったのですが、一度起きてみて、どうしても眠い日はタイマーを20分に設定して二度寝をすることを取り入れていました。

皆さんもぜひ取り入れてみて下さい！

カーテンを開けて日光を！

朝起きることが出来たら、すぐにカーテンを開けて日光を浴びましょう！

理由は簡単です。朝日を浴びて眠気を覚ます為です。

カーテンを開けるという行為をすることで、再び眠りにつくということも防止することが出来ます。

そして、是非カーテンを開ける時に意識的に大きな伸びをすることをしてみて下さい！

寝起きは体がなまっているので、日光を浴びながら体の準備体操をしてあげましょう。

基本中の基本　朝ごはん！

モーニングルーティーンの中で最も重要なのが、朝ごはんです！

少しでも勉強しようとしたり、時間が無い人たちがよくやりがちなのが朝ごはんを抜くということです。

そもそも寝起きは昨晩食べた晩御飯の消化も終わっており、身体にエネルギーがいきわたっていない状態です。

その状態では、身体が十分に働くわけもなく、ましてや脳もうまく動きません。

しっかりと１日を過ごすためにまずは朝ごはんを食べることを意識しましょう！

まとめ

今回は受験生のためのモーニングルーティーンについてお話させていただきました。

きっと皆さんはやることが多すぎる、たださえ時間が無い、と思っていると思います。

それは仕方ないことなのですが、上記で述べたことを実践してもらえば、生活の質や、自分の幸福感が向上して、一層勉強に取り組むことができます。

ですから、いきなり全部するのではなくて１つずつためしてみて下さい。

これからの受験本番に向けて、皆さんだけのモーニングルーティンを見つけていってください。