こんにちは、武田塾新百合ヶ丘校です。新百合ヶ丘駅から徒歩3分です。
今日は受験勉強を行う上で切っても切れないものである息抜きについてブログを書いていきたいと思います。
息抜きってなんのためにするの？
この記事の見出し、そしてこのセンテンスの感じからこのブログ記事を書いている人はまるで息抜きアンチのように見えるかもしれませんが、私自身はそのようなことはありません。
受験勉強を行う上で息抜きは大事だと思っています。しかしながら息抜きは有効にやらないとただ時間を無駄にするだけだと思います。
では息抜きとはなんのためにやるのか。それは「息抜きを行う事で勉強の効率を上げること」です。
ずーっと勉強を行える人も中にはいると思います。しかしながら全員がそうではありません。
ずっと勉強を行う事でメンタルの不調に陥ったり、それより重いうつ状態になったり、不定愁訴という形でのどが絞められるような感じがしたりと様々な弊害が現れたりします。
そもそも受験勉強を労働と同じような苦役（しかも給料はでない）と考えた場合毎日8時間やってたらそれはとても幸福とは言い難いものではないでしょうか。（少なくとも中の人はそのように考えています）。
そう考えると休むこと、息抜きというのは受験勉強を苦役と考えない人以外には必要なものだと思います。
しかしながらその息抜きは合格というものから遠ざかるものではあってはならないと思います。
今日は息抜きをカテゴリ分けしておススメの息抜きを紹介していきたいと思います。
息抜き紹介
短時間系
短時間系というのは5分～15分系で終わるものです。
散歩
散歩は立派な有酸素運動の一つです。散歩コースはなるべく前回と違うコースを選んでおくと飽きがくるのが遅くなるのでおススメです。散歩の際は腕を大きく振ったり、なるべくイヤホンをしないでそして景色を楽しむのもおすすめです。
景色を楽しむというとうのは参考書やノートなどの一点を見つめるという動作から離れること、イヤホンをしないというのは風の音を聞いたりしてリスニングの勉強などで耳を酷使しているかもしれないので休ませるという理由です。
科学的根拠は示せないのですがうつ病の治療方法の一つとして提案されているのでストレス解消としては有効だと思っています。個人的にはやってよかったなと思っています。
キャッチボール
全身を使うけども制服でやっても問題なさそうな運動なので紹介しておきます。しかしながらグローブとボールを用意するという手間暇がかかるので散歩よりはお手軽感が減ります。
中間系
短時間と長時間の間のやつです。目安としては30分～2時間を目安にしています。
映画
身体を動かさないというデメリットはありますが、楽しいや感動といった種類はありますが感情を大きく揺さぶるものがあるので息抜きにはなると思います。流行りの映画にも詳しくなれるのでおススメです。
また映画は終わりがあるので息抜きとして間延びしないというメリットがあります。
おしゃべり
おしゃべりをするという事は会話をするのでよくない思考を休められるメリットがあります。おおよそメンタルをやられてしまう人は自分の中でどんどん悪い方法に考えていってしまう悪い癖があります。
しかしおしゃべりならば悪い思考に走る前に相手にレスポンスを取るという動作が必要になるため、そんなことを考える余裕がなくなりストレスが軽減されると思います。
また自分のネガティブな感情を吐き出すこともおしゃべりのメリットです。そうすることでストレス解消になる人も多いのかなと思います。
おしゃべりの欠点としては限界がないという事です。10分話したつもりでも気づけばかなり時間が経っている人という経験をした人は多いでしょう。ストレス解消につながるおしゃべりは時間を要します。そこそこ時間をとって割り切ってたくさん話しましょう。
運動
お散歩とは比較にならない本格的な運動です。
サッカー（フットサル）やバドミントンなどボールなどの目的物が自分の予想できない方向へいく競技は特に頭をリフレッシュさせるにもってこいかなというのが自分の経験から導き出された考えです。科学的根拠は私は分かりませんが。
また体育館やグラウンドを借りる場合は時間が限られるので伸びないというメリットがあります。
カラオケ
歌うことがストレス解消になる人はカラオケがおススメです。
カラオケでストレス解消を図る人はなるべく一人で行くようにしましょう。歌うことが目的の場合では人の歌を聴く時間はもったいないので。複数人で行っても二人がマックスかなあ...。
私は音痴なのでカラオケ自体が好きではないのでやりませんでしたが、周りには多かったです。
長時間系
ここでは半日～一日かかるものを紹介します。武田塾生の場合は特訓の際にこれらを行う予定がある場合はあらかじめ予告してください。
ハイキング
自然を見ながらハイキングを行う事はうつ病の治療でも行われておりストレス解消にはぴったりかなと思います。
秋は山も見ごたえがあるのでおススメです。道端にはえているキノコは食べないようにしましょう。めちゃくちゃ危険なので。
新百合ヶ丘周辺だと高尾山が割とチャレンジしやすいのかなと思います。
散歩の上位互換という感じがしますが、ゴールや頂上についたときの達成感も受験勉強で傷ついた心に有効だと思います。
日帰り温泉
古くから温泉は心を休ませることで有名ですがそれは今も有効だと思います。
受験勉強でくよくよ悩むなら温泉はいってきな！！！とここで講師をやってて言いたくなることがありました。欠点といえばお金がかかることです。お手頃とは言えません。
しかしながらもう本当にやりたくない、もうペンすら握れない。そんな状態になったら温泉はかなりおススメです。
また受験がおわったら今度は宿泊でゆったり温泉に入りたいという意欲から受験勉強を完遂して大学に合格したいという意欲がわくことが期待できます。
受験勉強でいったことはないですが、大学の勉強で疲れたときにはいった伊豆の温泉はかなりリフレッシュになりました。本当にオススメです。
また日帰り温泉程は効果は望めませんが、お金が安く済むもので有効なものとして健康ランドに行くというのもおすすめです。
息抜きというのは設定するのが難しいものであり、武田塾講師や学校の先生の中には受験生ならばこんな休憩をするくらいなら勉強しろと言ってくる人もいると思います。
しかしながらみなさん受験生である前に人間なのでもう少し自分を大事にして勉強をしてほしいなと思います。
ボロボロになって大学入ってやる気ゼロで惰性に過ごすよりもイキイキと受験期を過ごして大学に入った後も勉強にマックス全開フル加速して欲しいと思っています。
このブログを読んで
「息抜きのタイミングがわからない」
「息抜きの方法ってどんなのが他のがあるか分からない」
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