こんにちは武田塾佐野校です。
毎日暑いですね。入試本番まで約半年。
本番当日にむけて、勉強だけでなく体調も万全にしたいですよね。
そこで今回は「受験の生活習慣改善計画」発表します。
受験生の生活習慣改造計画
早起きの重要性
規則正しい生活を送るうえでは、睡眠がとても大切です。
でも自分は「早い時間になんて眠れない。寝つきが悪く眠れない。」
もしかしたら「夜、勉強しないと不安で眠れない」なんて方もいるのでは？
「早い時間になんて眠れない。寝つきが悪く眠れない。」という方・・・ 早起きすると自然に夜眠くなるかもしれませんよ。
受験は夜ではありません。
当日は準備や移動でバタバタする可能性もあります。
早起きの習慣がついていれば時間に余裕が生まれ、落ち着いて本番の試験にのぞめると思いませんか？
運動が大事
エアコンのきいた部屋でずっと座りっぱなしになっていませんか？
ずっと座りっぱなしの人は、 運動はできれば毎日少なくとも週３日以上は行うといいようです。
そんなにおおげさな運動でなくても１５分のウォーキングをする程度でもいいみたいです。
エレベーターやエスカレーターをやめてなるべく階段を使うなど、日常生活の中でも運動を心がけることが大切です。
それだけでも睡眠の質が向上します。
寝すぎないための工夫
ただし寝すぎはよくありません。
それこそ夜眠れなくなってしまいます。 寝すぎないためにアラームをセットしてみてください。
また、昼寝前にコーヒーなどでカフェインを摂取するといいと聞いたことがあります。
本来、カフェインは眠気を覚ます時に利用されることが多いため、意外に感じる人がいるかもしれませんが、カフェインは摂取してから効果が出るまで約30分かかると言われているそうです。
そのため、昼寝前にコーヒーなどを飲むと、寝ている間にカフェインがまわり、30分後にすっきり目覚めることが出来るのです。
いろいろ時間内で起きられるよう試してみてください。
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