こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフＫが担当します☆
いよいよ新年度が始まりましたね！
気分新たに頑張りましょう！！
最近は朝も暖かくなってきて、
布団からも出やすくなってきましたよね。
今の時期は、外を歩くのも心地良いですよね！
寒い時期は、朝早く起きて活動するのは
なかなか大変ですが、ちょうど良い気候の時は、
朝活してみてはいかがでしょうか？
そこで、今回は、
「朝活での勉強」について
書いていきたいと思います！
朝活とは？
「朝活」とは、文字を見ただけでわかりますよね。
その文字通り、朝の時間に活動することです。
朝いつもより早く起きて、ランニングやウォーキング、
読書や勉強をしたり。。。
勉強や趣味、スキルアップのために、
朝学校や仕事に行く前の時間を有効利用し、
生活を充実させることが朝活の目的です。
朝活で勉強するメリット
夜型で寝るのは0時以降が当たり前、
起きるのは学校にぎりぎり間に合う時間、
なんて人は多いのではないでしょうか？
その場合、夜の勉強は集中できていますか？
もし集中できず、あまり成果が得られないのであれば、
新年度の始まりを機に、
一度生活を朝型に変えてみてはいかがでしょうか？
まず、朝活で勉強すると
どのようなメリットがあるか挙げていきたいと思います！
スッキリした状態で勉強できる
前日に夜更かしすることなく
睡眠時間をしっかり確保できていれば、
朝早くてもすっきり目覚めることができると思います。
さらに一日の行動をまだ一切していないので、
疲れがない状態です。
また、朝の脳には、ドーパミンやアドレナリンといった
神経伝達物質が分泌されると言われています。
つまり、朝はスッキリした状態で勉強ができるのです！
朝は集中できるゴールデンタイム
朝目覚めてから3時間は「脳のゴールデンタイム」 と呼ばれていて、
思考の回転が速いそうです。
日中に得たさまざまな情報は、
短期記憶を司る「海馬」に一時的に保管され、
その後、夜間の睡眠を経て、
長期記憶へと変わると言われています。
脳は寝ている間に情報整理をしているので、
朝は脳内がすっきりした状態になるのです。
つまり、朝は知識をアウトプットするのに最適で、
アウトプットすることによって、
効率よく知識の定着をはかることができるのです！
また、1時間目の授業が始まるまでなので、
朝は終わる時間がはっきりしているため、
その時間までしっかり集中できます！
朝の限られた時間で勉強をすることで、
少ない時間でも効率的に勉強できる力もついていくのです！
1日の体感時間が長くなり、心のゆとりを持てる
朝早く起きた日は、
1日の体感時間が長く感じませんか？
休日に朝遅くまで寝ていて、午前中だらだら過ごしていると、
「気付いたらもう昼…」なんて経験ありますよね。
それが、朝早く起きて勉強をしていて、時計を見ると、
「まだこんな早い時間？」と思うようになります。
朝早く起きることで、1日が長く充実したものに感じられるのです！
それだけでもポジティブな気分になると思いませんか？
また、他の人が朝まだ寝ている時間に勉強しているという
心の余裕も生まれますよね！
放課後も、帰宅時間が遅かったり、
一日の疲れでなかなか勉強に集中できなかったりした場合、
「今日はすでに朝〇時間勉強してる」と思えます。
そして、毎朝勉強を続けることができれば、自信にもなります！
朝活で勉強してみよう！
朝活で勉強するには、
具体的にどのように取り組めばよいか、
注意点も含めて挙げていきたいと思います。
朝起きたら日光を浴びよう！
まず朝起きたらカーテンを開け、日光を浴びましょう。
朝の日光を浴びると気持ちいいですよね。
日光を浴びると、覚醒効果のある神経伝達物質
「セロトニン」の分泌を促して、
すっきり目覚めることができると言われています。
セロトニンは幸福ホルモンとも言われ、
心の状態を安定させてくれる働きもあるようですよ！
また、日光には脳を活性化させ、
頭の回転を早める効果もあるようです。
朝の日光を浴び、澄んだ空気を吸うことで、
爽やかな気持ちで一日をスタートさせてくださいね！
朝活ではアウトプット系の勉強がおすすめ！
朝勉強するには、まず、
前もって取り組む内容を決めておきましょう。
そうすれば、余計なことを考えずに
すぐに勉強を開始することができます。
少ない時間を最大限活用すれば、
長時間の勉強よりも効率的に学習できる効果が期待できます。
また、朝は暗記系よりも、
問題を解く、文章を作るなどの
アウトプット系の学習に適していると言われています。
「夜にインプットを行い、朝にアウトプットする」
朝と夜で学習内容や方法をうまく使い分けると、
より効率よく勉強をすることができるのです！
無理をせず睡眠時間は削らない！
朝活を始めようと思って、
最初から朝早過ぎる時間を目標に起きると、
体がついていかないのでおすすめできません。
徐々に起きる時間を早めて、
体を早起きに慣らすようにしましょう。
３０分程度の早起きから試してみてください。
いきなり朝早い時間に起きて、
授業中に眠くなってしまっては本末転倒ですよね。
朝活のリズムに慣れるまでは、
無理をせず頑張りすぎないことが大切です！
また、夜寝る時間を変えずに朝早く起きる、
それでは睡眠時間が削られてしまいます。
睡眠時間が足りない状態では、
集中力が続かず効率的ではありません。
朝１時間早く起きるのならば、夜は１時間早く寝て、
睡眠時間は削らないようにしましょう！
まとめ
〇朝活とは、朝の時間を有効利用し生活を充実させること！
〇朝活で勉強するメリット
・スッキリした状態で勉強できる！
・朝は集中できるゴールデンタイム！
・1日の体感時間が長くなり、心のゆとりを持てる！
〇朝活で勉強してみよう！
・朝起きたら日光を浴びよう！
・朝活ではアウトプット系の勉強がおすすめ！
・無理をせず睡眠時間は削らない！
朝活での勉強について書いてきましたが、
体質的に夜は得意で朝は苦手な人もいますよね。
もし朝活を試してみて、自分には合っていないと感じれば、
無理をせず自分に合った勉強習慣を見つけてくださいね！
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
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武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
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