こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフＫが担当します☆
昨日まで暑かったのが、
今日一気に涼しくなりました。
慌てて長袖を出したという方も
多いのではないでしょうか。
過ごしやすくなりましたが、
これから肌寒い時もだんだん出てきますので、
体調管理には気を付けましょう！
季節が一気に秋に進んだ感じですが、
秋と言えば、「食欲の秋」「読書の秋」
「スポーツの秋」「芸術の秋」など、
「〇〇の秋」と言いますよね。
気候も過ごしやすくなって、
食べ物もおいしい時期です。
いろんなことに打ち込める絶好の季節です！
学生さんが勉強するのにも
取り組みやすい季節だと思います。
勉強の合間にも息抜きは必要なので、
その息抜きにスポーツを取り入れてみてはいかがでしょうか？
そこで、今回は、
「勉強の合間におすすめのスポーツ」
について書いていきたいと思います！
秋はスポーツをするのに適している！
そもそも「スポーツの秋」と言われ始めた
明確な由来はないようですが、
1964年に開催された東京オリンピックの
開会式であった10月10日に制定されていた
「体育の日」（現在は10月の第2月曜日）が
由来となっているという説が有力のようです。
秋晴れの日のさわやかな風や、
お日様の心地良さの中で
スポーツをするのは気持ちが良いですよね。
秋は気候の良さや天候の安定性といった特徴から、
日本ではスポーツに適していると考えられていたようです。
運動は勉強に疲れた脳を活性化させる！
勉強しないといけないから運動は控えようと思ったり、
運動と勉強は相反するものだと思われがちですが、
実は深いかかわりを持っているようなのです！
脳は一つの部分を刺激するよりも、
様々な部分を刺激することによってより活性化するのです。
勉強している時は、脳の同じ部分を長い時間使っていますよね。
長時間同じ部分を使っていると、
脳は疲れて働きが次第に停滞してきます。
そんな時に、勉強と運動という異なる刺激を与えることによって、
勉強だけをする場合よりも脳が活性化されるようです！
脳が活発に働くということは、
思考力や記憶力の強化にもつながります！
勉強の息抜きとして体を動かそう！
勉強の合間に、スマホを触って
気分転換をしている人も多いかもしれませんが、
そうなると、あまり姿勢が変わらず、
目も疲れたままです。
スポーツに適した秋は、体を動かすことで、
体も気分もリフレッシュするのがおすすめです！
勉強の息抜きとしておすすめの運動を
いくつか紹介したいと思います。
散歩、ウォーキング
勉強の合間に外の空気を吸うだけで、
気分がリフレッシュできたと感じることがあると思います。
さらに散歩やウォーキングをすると
ストレス解消にもなります。
散歩しながら周りの風景に
ゆっくり目を向けてみると、
普段歩いている時には気付かなかった
お店などの発見があるかもしれません。
ある程度の時間を決めて、
その日の気分次第で自宅周辺のいろいろなコースを
歩いてみるのもいいですね。
紅葉などを眺めながら歩くのもいいですよね！
一日中座って勉強をし続けるよりも、
散歩に行って気分転換をしながら
勉強をする方が効率も上がることがあります。
過ごしやすいこの季節、
勉強の合間には自宅周辺を散歩して
気分の切り替えをしてみてはいかがでしょうか？
ランニング
走るのが苦手でなければ、
だんだんと気温が下がってくるこの時期は、
ランニングをするのもおすすめです。
湿度も徐々に下がってくるので、
心地よく走ることができます。
勉強でたまったストレスも、
走ることですっきり解消されるかもしれません。
色づいた木々を眺めながら走れるのは、
この季節ならではです。
深まりゆく秋を感じながらランニングしてみてはいかがでしょうか？
ストレッチ、ダンス
外に出て運動する時間がない時は、
家の中でできるストレッチやダンスもおすすめです。
勉強をしていると、同じ姿勢で
長時間過ごしてしまうことも多いですよね。
首や肩への負担も大きくなります。
また、ストレスがたまると、
知らない間に身体に力が入ってしまいます。
そんな状態は血行も悪くなるので、
脳に回る血液も滞りがちになり、
悪化すれば思考力や集中力の低下を招くこともあります。
勉強の合間に気分転換も兼ねて、
ストレッチやダンスをしてみてください。
簡単なものから難しいものまで
今なら簡単に動画で見れますよね。
それを少し真似してみるだけでもいいと思います。
音楽に合わせたりして、
楽しくストレッチやダンスをしてみてはいかがでしょうか？
まとめ
〇秋はスポーツをするのに適している！
〇運動は勉強に疲れた脳を活性化させる！
〇勉強の息抜きとして体を動かそう！
おすすめスポーツ
・散歩、ウォーキング
・ランニング
・ストレッチ、ダンス
もちろん、この他にも、様々なスポーツがあるので、
過ごしやすいこの時期、勉強の合間に自分の好きなことで
体を動かして身も心もリフレッシュしてみてくださいね！
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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11月入塾時点で偏差値40
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