こんにちは!武田塾鳳校です!
本日は事務スタッフKが担当します☆
12月も半ばになり、
受験生の方は、いよいよ追い込みの時期になります。
これからの時期は特に
体調管理に気を配っていると思いますが、
目のケアもしていますか?
一日の中のかなりの時間を勉強に費やしていると、
目の疲れはつきものです。
目の疲れは、頭痛や肩こりなどにつながることもあり、
さらに、集中力の低下にもつながることもあります。
そこで、今回は、
「目の疲れと解消法」について
書いていきたいと思います!
目の疲れの原因とは?
長時間勉強していたり、
スマホやパソコンを眺めていたりすると、
目の疲れを感じやすくなる
という人は多いのではないでしょうか。
字がぼやけて見えたり、
目がショボショボしたりする場合は、
目が疲れているサインです。
目の疲れは、目の周りにある筋肉や、
物を見る時にピントを合わせる
筋肉が疲労することで起こります。
他にも、自律神経の乱れなどが原因で
目が疲れやすくなることもあるようです。
また、眼球の乾燥が影響している場合もあります。
通常、人はまばたきをして乾燥を防いでいますが、
勉強などに集中すると、
まばたきの間隔が長くなり、
目が乾きやすくなるのです。
目の疲れの解消法は?
目が疲れたと感じたら、早めに対処することが大切です。
解消法をいくつか紹介しますので、
目が疲れていると感じたら試してみてください!
鳳校スタッフおすすめ①目と対象物との距離を30センチ離そう!
ピントを至近距離に集中しすぎると、
ピントを調整する筋肉が緊張し、
別の場所に焦点を合わせようとしても
柔軟に対応できなくなってしまうようです。
まずは、机に向かう際の姿勢を良くして、
目と対象物との距離を30センチ離すことが大事です。
また、電気をつけて勉強する時は、
利き手が手暗がりにならないようにしましょう。
鳳校スタッフおすすめ②こまめに休憩を取ろう!
目の疲れを防ぐためには、
40~50分ごとに5~10分の休憩が有効のようです。
目を休ませるためには、
近いところから目を離し、遠くを見たり、
目を閉じたりするようにしましょう。
意識的にまばたきの回数を
増やすことも効果的です。
試験の時も、試験中に目を酷使した後、
休憩時間にスマホで
SNSのメッセージを確認したりするのは、
気持ちのリフレッシュにはなっても、
目にとっての休憩にはならないのです。
目に違和感があったり、
目や頭が重たいと感じたりするときは、
目を休めるのが一番です!
鳳校スタッフおすすめ③温かいタオルやホットアイマスクで目を温める
自宅で目の疲れをとる場合は、
眼球や目の周辺を温かいタオルなどで温めて、
血の巡りを良くするのも効果的です。
温かいタオルなどを目の上に当て
アイマスクをすることで、筋肉の疲労がとれ、
涙の分泌も促されるようになります。
お風呂や休憩タイムに、
温かいタオルを目に当てて“蒸気浴”をしてみてください。
自宅以外で目を温めたいときは、
ドラッグストアなどで手に入る
ホットアイマスクもおすすめです。
目の奥から癒やされて血行がよくなると、
緊張から解き放たれリラックスできます!
目の疲れは、蓄積されていくものなので、
疲れ目に効果的な目薬も正しく使用し、
早め早めの対処を心がけましょう。
毎日の勉強で働き続けてくれている目に感謝して、
セルフケアをしてあげてくださいね!
まとめ
・目の疲れの原因は、
筋肉の疲労・眼球の乾燥・自律神経の乱れなど
・目と対象物との距離を30センチ離そう!
・40~50分ごとに5~10分のこまめな休憩をとろう!
・温かいタオルやホットアイマスクで目を温めよう!
今回の記事は以上になります!
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
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11月入塾時点で偏差値40
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