こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は鳳校の事務スタッフNが担当します🍁
もう１０月中旬ですね😮
来週あたりから気温が下がるようですが、
皆さん衣替えは進んでいますか？👕
いよいよ肌寒い季節となり、朝晩は冷え込みますね💦
まだ日中は温かいですが、薄手の羽織ものを
ご用意しておくことをオススメ致します✨
気温が下がりつつありますが、特に寒くなると
朝はなかなか布団を離せないですよね😅
「あと５分・・・」はあるあるだと思います。
そこで今回は、受験生の方必見！
「受験生にとってのベストな睡眠時間」
についてご紹介していきます！
勉強と睡眠の関係とは？
定期テストや模試など大きな試験の前日に「徹夜して勉強した😖」
と言っている方もいれば、テストの前日はむしろ普段よりもしっかりと
睡眠時間を確保している方、この２つのパターンでよく分かれますよね😌
徹夜で勉強すべきなのか、それともしっかりと睡眠をとるべきなのかは、
勉強と睡眠の関係を知ればどちらが良いのか自ずと見えてきます👀
人間の睡眠には種類があり、それぞれが周期的に繰り返されています。
睡眠時間が短くなることで、昼間に記憶した内容を整理・定着させる
働きを担う種類の睡眠時間も必然的に短くなってしまいます😥
これに伴い、昼間に記憶した内容も睡眠時間が短時間になることで、
記憶が脳内に定着しにくくなります。
つまり、効率よく記憶を定着させるには睡眠時間が必要となります！
睡眠の種類について
先程も話に出たように、睡眠には種類があります。
レム睡眠とノンレム睡眠という２つの種類の睡眠があり、
それぞれが担っている役割が異なっています。
レム睡眠は脳が活発に働いており、
記憶の整理・定着といった役割を担っています😌
先程話題に取り上げられた睡眠はレム睡眠にあたります！
一方、ノンレム睡眠は脳も休息しており、
脳や体の疲労回復の役割を担っています。
ベストな睡眠時間は？
次に、ベストな睡眠時間について
ご説明させていただきます🌟
睡眠が重要ということは分かったけど、
実際には何時間寝ればいいの？🙁
結論から申し上げますと、
ベストな睡眠時間は人によりけりとなっています。
年齢や季節、その人の体質によって
理想的な睡眠時間は異なります。
一般的には、７～８時間の睡眠時間を確保すべきだと
言われていますが科学的根拠はなく、
ロングスリーパーやショートスリーパーといった
言葉があるように、睡眠時間は個人によって異なります🌛
睡眠で重視されるのは睡眠時間の長さではなく、
睡眠時間の確保と体内リズムの調整です🙆
毎日決まった時間に就寝・起床することで
体内リズムが整えられます。
また、日中に眠気を感じる場合は
睡眠不足のサインです😪
睡眠時間を増やすように心がけましょう！
眠れない時の対処法
最後に眠れないときの対処法について
ご紹介させていただきます✨
明日の朝は早いのに眠れない・・・
明日の試験を考えると緊張して眠れない・・・
眠れない理由は人それぞれですが、
眠りにつくために重要なのは
リラックスすることだといわれています。
リラックスするために重要なポイントを
まとめたので、普段から眠れない方や
眠りが浅い方には特に必見です！
環境を整える
眠りにつくにあたって、部屋の温度や
騒音、また寝具も安眠には欠かせないものです。
暑すぎず寒すぎない室温を保ち、静かで尚且つ
寝心地の良い寝具、着心地の良い寝衣を選ぶよう
心掛けましょう🌛
ストレッチをする
緊張で体がこわばっているときには効果抜群です🌟
激しすぎない軽いストレッチを就寝前に行うことで、
体の緊張が解れ、リラックスした状態に近づきます。
また、水分補給も忘れずに体を冷やさないよう
温かい飲み物を飲むと良いでしょう🍵
焦らない
眠れない！と考えすぎて焦るとかえって
逆効果となってしまいます🙅
どうしても眠れないときは、照明を落とした部屋で
落ち着いた音楽を流したり、感情移入しすぎない
本を読むことで心が落ち着き、眠りに繋がることもあります📖
眠らないといけない、と焦るのではなく心を落ち着かせることを
目標にして行動することが安眠への第一歩です🐾
まとめ
今回は睡眠についてご説明させていただきました✨
上記の内容をまとめたものがこちらになります😌
・勉強と睡眠の関係
-記憶の定着は睡眠時間に比例する
・睡眠の種類について
-レム睡眠とノンレム睡眠
・ベストな睡眠時間は？
-人それぞれ個人差アリ！
・眠れない時の対処法
①環境を整える
②ストレッチをする
③焦らない
今回の記事は以上です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🌼
▼ブログをご覧いただい方へ・・・
学校の成績をあげたい
部活と両立させたい
志望校に合格したい
そう思った
中学生・高校生の皆様！
保護者の皆様！
ご安心ください、大丈夫です!
正しい指導を受ければ実現できます!
武田塾鳳校は、中学生・高校生なら学年問わず
一人一人の性格に合った勉強方法を身に着けさせます。
勉強が苦手でも、自力で勉強できる力を身につけさせて
成績を上げることができるのは
武田塾しかありません！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
武田塾鳳校が全国約400校舎中
合格実績でベスト10に入り表彰されました!!
▼武田塾鳳校で「勉強ができるようになる理由」
いままで武田塾鳳校を知らなかったという方へ・・・
武田塾は
塾・予備校の常識を変えました
全国４００校舎
１万人を超える生徒数
武田塾鳳校は
勉強が苦手な生徒を
勉強大好きに変えます!
勉強に自信がもてない生徒も
自分で勉強できるようになります!
だから堺市・鳳近くの生徒さんや保護者様から
評価され選ばれています!
武田塾鳳校は他の塾と何が違うのか？
授業ではやる気が起きず
がんばっても結果がでません・・・
だから私たち武田塾は
授業をせずに
正しい勉強方法を身につけさせます！
しかもこれは大学でも社会でも一生使えます
生涯の財産になるのです!
具体的には
一人一人に専任の講師を置きます！
その上で
・正しい勉強法を身につけさせます
・勉強をすることが当たり前の習慣になります
・毎日の勉強の進捗管理を徹底します
これらを徹底して行います!
これによって
勉強に自信がもてる
偏差値が上がる
勉強が好きになり自分でやるようになる
こんな最強の勉強方法を指導しています!
これができるのは武田塾しかありません!
武田塾で勉強方法を身につけて
成績アップ
逆転合格
を実現する生徒が続出しています！
また「家では勉強に集中できない」という人
集中できる環境が必要です！
武田塾鳳校なら静かな自習室で
勉強に集中できます！
現在、武田塾鳳校では、
個別で無料勉強相談を行っています。
勉強のこと、受験のことなど・・・
お気軽にお問合せください！！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼逆転合格で受験に勝てる武田塾
受験生の皆様、保護者様
受験に勝てる勉強方法を教えます
受験は結果が全ての
厳しい戦いです！
周りのみんなと同じやり方で
やっていたのでは合格できません！
大切なのは・・・
確実に偏差値が上がるペース管理
志望校に合格できる勉強方法
勉強習慣を身に着けること。
個別に専任の講師がトレーニングをし
今から確実に合格を掴み取るのが
武田塾の勉強方法です!
そんなことが本当にできるのか?
勉強嫌いの自分が変われるのか?
それができるのが奇跡の逆転合格を起こす。
「武田塾の勉強方法」
受験に不安がある人には、武田塾しかない!!
と自信をもってお勧めします。
生徒ひとりひとりの弱点を見抜き、
専任の講師が二人三脚で個別にフォロー！
武田塾は、生徒さん一人一人の心の内に共感しながら
寄り添いながら志望校合格まで進んでいきます。
生徒さんのメンタルケアもとても重要！
受験はつらくて苦しい戦いです。
孤独で、心が折れそうになることもあります。
受験勉強を継続するのは
とても大変です。
講師の先生はいつでも相談できる身近な存在となり
不安や悩みを聞いてくれ、心の支えになりながら
合格に導いてくれる大切な存在です。
また合格するまでのペース管理までも徹底して行います！
参考書を1冊ずつ完璧に
入試日まで万全な準備で 臨む事ができます！
志望校に合格したいなら
武田塾しかありません!
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼武田塾鳳校 逆転合格の実例を紹介します！
実例１：
現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
近畿大学工学部合格！
専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。
知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。
参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました！
実例２：
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出！
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました！
実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました！
校舎トップページにも写真付きで掲載しているので、
是非ご覧ください！！
▼生徒保護者様から喜びの声が多数！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
▼武田塾鳳校の勉強方法に興味がわきましたか?
学校の勉強や受験や部活との両立に悩む生徒さん
子どもの勉強に悩んでいる保護者様
どうぞお気軽に無料受験相談をお申込みください。
武田塾鳳校が不安を解決します!
「勉強が嫌いで自信がない」
「部活と勉強を両立させたい」
「関関同立には合格できるの？」
どんな悩みでも解決可能です！
強引な営業はしません。
入塾しなくてもかまいません。
少しでも勉強の悩みが解決するなら
それだけでうれしいです!
無料勉強相談に来た方からは
悩みが解決して不安がなくなった
という声をたくさんいただいています！
無料勉強相談お待ちしております！
ご希望の方は、下記のバナーをクリックして下さい！！
【堺市・鳳駅近くで成績アップをしたい中高生や、大学受験の塾・予備校をお探しなら武田塾鳳校へ】
TEL 072-273-5877
校舎公式LINEでもお気軽にお問い合わせください！！
受験のお悩みなどあれば下記の「友だち追加」をクリック！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
人気記事リンクはこちら！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
受験相談、お問い合わせはこちらから！！
武田塾鳳校SNSもお楽しみください！！毎日更新中です！
【武田塾鳳校twitter】
【武田塾鳳校instagram】
【武田塾鳳校facebookページ】
武田塾 鳳校の口コミにもご協力お願いします！
-----------------------------------------------
◇◆◇◆◇◆◇武田塾 鳳校◇◆◇◆◇◆◇
開館時間: 13:00～22:00(日曜日を除く)
電話受付時間: 13:00～21:30(日曜日を除く)
最寄り駅: JR鳳駅 徒歩3分
TEL: 072-273-5877
FAX: 072-273-5877
住所: 〒593-8324 大阪府堺市西区鳳東町5丁424-1 ラ・メルシー鳳 2F
大学受験の個別指導塾をお探しなら武田塾鳳校！高校受験のご相談もどうぞ！
◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆
