こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフＫが担当します☆
８月ももうすぐ終わり、９月になりますね。
２学期が始まった学生さんも多いと思います。
まだまだ厳しい暑さが続いていますが、
夏の疲れは出てきていませんか？
夏休みに生活リズムが乱れがちだった人は、
リズムを取り戻すまで体調を崩さないように
気を付けてくださいね！
そこで、今回は
『疲れ』について書いていきたいと思います！
まずは体調を万全にしよう！
夏休みも終わり、２学期が始まる頃は、
自覚していないだけで
疲れがたまっているかもしれません。
厳しい暑さがまだ残っていますが、
これから季節は進んで秋に向かっていきます。
季節の変わり目の時期は、
体調を崩しやすい時期です。
特に酷暑で体は思った以上にダメージを受けています。
夏の疲れがどっと出て、自律神経に乱れが生じ、
体調がよくないと、やる気も低下します。
長引いてしまうと勉強にも影響を及ぼしかねません。
まずは、体調を万全にすることを心がけましょう！
生活習慣を見直そう！
睡眠時間を確保しよう
疲れを溜めず毎日元気で過ごすためには、
生活習慣を整えることが重要です。
まず、疲れを溜めないためには、
やはり睡眠が欠かせません。
必要な睡眠時間は人によって差はありますが、
厚生労働省の調査では6～8時間と言われています。
やらなくてはいけないことが多いとは思いますが、
思い切って勉強を早めに切り上げ、
早寝早起きを心がけることも大切です。
入浴時間でリフレッシュしよう
睡眠の質をあげるためには、
入浴時間も大事な要素です。
夏はシャワーで済ませる人が多いかもしれませんが、
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるのがおすすめです。
身体が温まり疲労回復につながります。
そして、リラックス効果が快眠をもたらします。
入浴して身体を温めた後、
体温がゆっくり下がる過程で眠くなるので、
就寝時間の1時間ぐらい前に入浴して
良い睡眠を取ってくださいね！
バランスの良い食事を心がけよう
いい加減な食事を続けていると、
なかなか疲れが抜けません。
食事は、栄養のバランスを取り、
規則正しい時間に食べるようにしましょう。
夜中に食事をすると、消化不良で胃に負担がかかります。
夜食は、消化の良いものを少しにしておきましょう。
夏の間、冷房のきいた部屋で過ごすことが多く、
またついつい冷たい飲み物や食べ物を
口にすることが多かったのではないでしょうか。
体の冷えから胃腸をはじめとした
内臓の働きが低下していることもあります。
お腹を冷やさないように気をつけましょう。
疲れを感じたら気分転換しよう！
夏に冷房のきいた部屋にいると汗をかきにくく、
自律神経の乱れにつながることがあります。
朝夕の涼しい時間帯に
ちょっと汗ばむ程度の軽い運動をすると
自律神経も整ってきます。
夜のストレッチを習慣にしてみるのもいいですね☆
全身を軽くほぐすような感じで身体を動かしてみましょう。
ストレッチの動きがあまり分からない場合は、
ラジオ体操をやってみてください。
ラジオ体操は全身の筋肉をバランス良くほぐしてくれ、
気分もすっかりリフレッシュできます。
また、友人や家族などと会話をするのも、
簡単にできる気分転換の方法です。
特に、精神的な疲れが溜まった時は効果的です。
今は、人となかなか会えない状況ですが、
オンラインで話すだけでも
精神的な疲れが癒えることがあります。
自分に合った気分転換方法が身に付けば、
メンタル的にも良い状態で勉強を進められます。
体調を整えるには、毎日一定のリズムで生活することが大事です。
睡眠・食事・入浴の時間はできるだけ同じにしましょう。
丁寧に体を整えていき、体が元気になってくると、
気持ちも上がってきて、
徐々に勉強への意欲も高まってきます！！
夏の疲れを上手にとって、
すっきりとした気分で秋以降の勉強に励んでくださいね☆
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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実例１：
現役当時は偏差値30台
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近畿大学工学部合格！
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参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました！
実例２：
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出！
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました！
実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました！
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