こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフNが担当します😊
最近は急激に気温が上がり、30℃を超えた！😱と思っていたら、
また梅雨らしく雨が降ったり…
天候に振り回されっぱなしです💦
ところで皆さん、勉強やお仕事など何か作業に取り組もうとしたつもりが、
何故か気づけばスマホばかり触っていて時間が過ぎていた…
作業の途中休憩としてスマホを触ったのに、作業時間より休憩時間の方が長くなっていた…
なんて経験はありませんか？
現代人の必需品ともいえるスマートフォン📱✨
NTTドコモモバイル社会研究所の調査結果によると、
現在日本のスマホ普及率は９割を超えており、なんと92.8％！😮
確かに電車やスーパー、病院の待合室などでもスマホを触っている方を多く見かけます。
スマホ一台でネットショッピングや調べもの、ゲームや写真、現在では本や映画まで…
スマホ一台で本当に何でもできる時代になりましたね😌
特に現在は人と気軽に会えない状況ですので、電話やビデオ通話、またはオンライン授業が
あることから需要はより高まりつつあるのではないでしょうか。
電車の乗り換えや道案内、スケジュール管理などもできることから、
スマホはとても便利で日常生活を送る上で一度手にしたら手離せないですよね😓
便利な反面、夢中になってしまうあまり作業に集中できない…
そんな方に是非読んでほしい！
脱・スマホ依存症！ 今回はこちらを題材にしていきたいと思います。
スマホ依存症のデメリットについて
まずはスマホ依存症に関するデメリットについてご説明していきたいと思います。
①睡眠不足・睡眠障害
②視力低下
③ストレートネックの危険性（スマホ首）
１つ目に睡眠不足・睡眠障害があげられます😪
ついつい寝る直前までスマホを触ってしまう…
日常生活でよくある行動ですよね。
スマホを就寝直前まで使用していると、脳が興奮状態となり、
寝つきが悪くなることから睡眠不足・睡眠障害に繋がる可能性が高まります。
次に視力低下についてご説明します👀
スマホの液晶画面経由で目に届くブルーライトの波長によって
目にダメージが蓄積され、長時間スマホを触ることで、目に影響を与えます。
最後にストレートネック、いわゆるスマホ首ですね😓
ストレートネックとは、現代人の多くが発症しているといわれています。
スマホを長時間日常的に触ることから、スマホを触る時になりがちな
うつむいている状態に首が固定され、首が真っ直ぐな状態になってしまうことをいいます。
本来首は「く」の字のようにしなやかなカーブを描いていますが、
うつむきがちな姿勢を日常的に長時間とることでストレートネックになってしまいます。
うつむいた状態は身体の部位でも特に重みのある頭部を支えることで、
首に大きな負荷がかかり、首が真っ直ぐな状態になりカーブが失われることで起こります。
大まかなデメリットとして上記３つが挙げられます。
どれもご自身の健康に関わることですので、これをきっかけに
今一度スマホの使用に関して見直してみませんか？
スマホ依存症 改善策について
スマホ依存症に関するデメリットの次は、スマホ依存症の改善策について
ご紹介していきたいと思います📵
①スマホが不必要なときは近くに置かない
②アプリなどを使用して時間制限を設ける
③スマホの使用時間を確認する
④通知をオフにする
１つ目に、スマホから物理的に距離を置くことです。
不必要なときは充電しておきたり、マナーモードにして
スマホから距離を置きましょう。
また、充電中にスマホを使用してしまうとバッテリーの劣化にも繋がりますので、
充電中は緊急時以外はスマホを触らないことをオススメ致します😌
２つ目に、アプリやスマホに備わっている機能を駆使してスマホの使用時間に
制限をかける方法も効果的です✨
自分自身で使用時間に制限をかけてもついついスマホを触ってしまう…
という方は、アプリなどで制限をかけて強制的にスマホを触れないようにする方法も
スマホ依存脱却からの有効な手段ですね。
３つ目に、スマホの使用時間を確認しましょう。
スクリーンタイムなどで普段自分がどれくらいの時間スマホを使用しているのか
確認してみましょう。想像以上に長時間触っていた！という方もいらっしゃると思います。
具体的な数字で使用時間を確認すると、かなり印象に残りますよね😓
これを機に意識的にスクリーンタイムを確認するよう習慣づけていきましょう！
４つ目に、通知をオフにしてスマホを気に掛ける頻度を減らしていきましょう🎶
通知をオフにするといっても、電話やメールなどお仕事に関するものの通知をオフに
するのではなく、ゲームアプリなどの緊急でないもの、普段ついつい眺めてしまっている
SNSなどの通知をオフにして、生活に支障をきたさないようにしましょう。
まとめ
今回はスマホ依存症脱却のために、スマホを長時間使用する上でのデメリット、
また改善策についてご紹介させていただきました✨
✓スマホ依存症のデメリットについて
①睡眠不足・睡眠障害
②視力低下
③ストレートネックの危険性（スマホ首）
✓スマホ依存症の改善策
①スマホが不必要なときは近くに置かない
②アプリなどを使用して時間制限を設ける
③スマホの使用時間を確認する
④通知をオフにする
デメリットを理解して、意識的にスマホ依存症脱却を目指しましょう！
改善策はどれも簡単なものですので、是非チャレンジしてみてください😊
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今回の記事は以上です。
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現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
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実例２：
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出！
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実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
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