武田塾 鳳校校舎長の西牟田です(^^♪
今回は・・・「勉強の息抜き」について記事にしていきます!
息抜きの方法は、人それぞれかと思いますがいくつか方法をご紹介します!
「少し疲れたなー」と感じる人はリフレッシュ意味も込めて、実践してみましょう!
①仮眠を取る!
仮眠をするシチュエーションとして昼寝が多いかと思いますが、
短い時間であれば、とても効果的な息抜き方法になります!
昼寝の有効性はさまざまなメディアやサイトで取り上げられていますが、
長すぎる昼寝は脳の働きを妨げてしまう恐れがあり、逆にデメリットになります。。
寝る時間は10~15分程度に。長くても30分以内には留めておくようにしましょう!
無理に熟睡する必要はないので(深い眠りについてしまう為)、目覚ましなどをセットした状態で、
机にクッションを置いて顔をうずめたり、
ソファーに深く腰掛けて目を閉じるだけでもリラックス効果があります!
ポイントとしては、直前にスマホやタブレットを使用した学習をするのを避け、
なるべく目や脳をフラットな状態にリセットする事が大切です!
②飲み物を飲んだりする!
しばらく作業をしていると、自然と喉が渇いてきますね、、、
特に温かい飲み物(ホットミルクや紅茶など)を
ほっと一息つくとリフレッシュになりますし、空腹を満たすことで集中力を持続させる効果があると考えられます!
飲み物はぜひ自分で用意しておきましょう!
③軽い運動をする!
自宅や塾、予備校などで勉強していると、室内で過ごす時間が自然と長くなりがちです。
数時間連続して取り組んだときは、少し長めに休息時間を取っておき、
次のような方法で体を動かすのもいい方法です!
例えば・・・
・ストレッチや軽い体操を行う!
・近くのコンビニまで買い物に行く、プラプラ散歩する。
・軽いジョギングをする!
・友人と短時間でできるスポーツをする!
運動によって血流がよくなると、脳が働くために必要な酸素やブドウ糖などが脳に届きやすくなり、効率がUPします!
ただし、体がぐったりしてしまうような激しい運動はNGです。
30分~1時間程度のリラックスを伴う運動が理想的です。
④塾の先生に相談する!
一人でできる息抜き法もよいですが、塾の先生との会話も息抜きの良い方法の1つ。
進路や人生相談も悪くないですが、精神力や集中力を回復させる効果的な息抜きをしたいなら、
雑談をするのがおすすめ!
会話の相手が塾の先生なら、だらだらと長時間の会話にならないように気を配ってくれますしね。
趣味や好きな本やアーティストの話、学校での昨日の出来事でも、勉強の話以外で好きなことを話してみよう!
息抜きにもなりますし、人生の先輩から為になる話を聞けるかもしれません。
息抜きで気を付ける事!
今まで息抜きする際の方法をお伝えしましたが、
その方法を実行する上で気を付ける事も見ていきます!
息抜きのしすぎ・・・
長時間の勉強の合間の息抜きは必要ですが、息抜きが多くなりすぎては意味があまりありません。
休憩時間をどのくらい、何分くらい取ったのか?
把握していない人は・・・過去1週間の勉強中どのくらい息抜きをしたのか振り返ってみましょう。
予想より多い時間息抜きをしていた人は、要注意です!時間の使い方が良くないかもしれません。
時間の見直しをしていきましょう。
1日だけ勉強を丸々休みにしてしまう!
受験勉強を毎日頑張っているご褒美に、お正月だけ1日勉強を休んでしまったら、
翌日以降集中力が下がってしまい勉強のペースを戻すのが大変になってしまった(>_<)なんてことも。
毎日勉強をしていると、勉強が習慣化してしてくるのですが、その習慣を崩してしまうと、モチベーションが低下してしまい、元に戻すのが大変なことがあります。(人は一つの新しい習慣を作るのに66日間かかると言われています)
いかがでしょうか??
勉強においてうまく息抜き出来ている人は時間の使い方が上手だと感じます!
時間の使い方をマスターしておくのは、これからの人生をにも役立ちます!
息抜きを活用していきましょう!
今回の記事は以上になります!
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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▼武田塾鳳校 逆転合格の実例を紹介します!
実例1:
現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
近畿大学工学部合格!
専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。
知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。
参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました!
実例2:
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出!
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました!
実例3:
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格!
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました!
実例4:
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格!
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました!
校舎トップページにも写真付きで掲載しているので、
是非ご覧ください!!
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