【効果抜群】勉強中の眠気を瞬時に解消する方法３選！
こんにちは！西新井駅から徒歩一分、武田塾西新井校です。
今回は、勉強中の眠気を瞬時に解消する方法３選について、お伝えします。
「やる気はあるのにいつも眠くて勉強が全然進まない・・・」
そんな方はぜひ参考にしてくださいね。
受験勉強は眠気との戦いである１？
武田塾チャンネルでは通常、勉強法や参考書情報についてお伝えしています。
しかし、どんなに受験情報に詳しくても、どんなに参考書の内容を理解していても、それそ実践しなければ意味がありません。
そして、実践できる時間は当然、限られた起床時間なのです！
「受験勉強は眠気との戦いである」
体調管理や早寝早起きも、勉強の立派な一要素、というわけですね。
眠気解消に役立つアイテム！
そこで今回は、眠気解消におすすめのアイテムを三つ、紹介したいと思います！
昔ながらの甘味：抹茶ラテ
実は、抹茶に含まれるカフェイン量はコーヒーとほぼ一緒なんです。
加えて、お茶類に含まれるカテキンは体に良く、免疫力がアップします。
ただし、飲みすぎには注意しましょう。
体を動かす：散歩&ストレッチ
長時間集中して勉強していると、姿勢が悪くなったり、視野が狭くなりがちです。
そんな時はいったん外に出て少し体を動かしてみましょう。
歩くことで血流がよくなる他、ストレッチは肩こり解消にもなります。
体の健康は勉強効率アップにつながるので、普段意識していない方はトライしてみてくださいね。
手軽で簡単：4nap
napとは「うたた寝」という意味です。
ここでは所要時間をベースに、いくつかのnapを紹介していきます。
nano nap
ナノナップとは、数秒間目を閉じるだけのものです。
数秒だけでも視界からの情報を遮ることで、脳を休めることができます。
どうしても集中が途切れてしまうときや、寝れないときにおすすめです。
micro nap
マイクロナップでは、一分間椅子にもたれかかって目をつむります。
体を何かに預けることで、身体的な休息も目的とする場合に有効です。
mni nap
ミニナップとは、10分間椅子に寄りかかる仮眠です。
お昼休みなどにやりやすいですが、机に突っ伏してはいけません。
アラームをかけて10分で起きるようにしましょう。
power nap
最後のパワーナップは、20分しっかりと寝てしまいます。
最も強度の高いnapですが、寝不足で慢性的に眠気を感じる時などに効果的です。
二、三時間も寝ると夜眠れなくなって生活リズムが崩れてしまうので、注意しましょう。
まとめ
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受験勉強をする際の眠気対策は ①４nap ②散歩&ストレッチ ③抹茶ラテ この三つの眠気対策で受験勉強を乗り切ろう！！ |
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