こんにちは、武田塾新潟校です。
先日は武田塾模試がありました。模試を受けた皆さん、本当にお疲れさまでした。
今年度初めてとなる武田塾模試の手ごたえは、いかがでしたでしょうか？
上手くいった人も、あまり力を発揮できなかった人も、この模試を次の勉強の糧にしていきましょう！
さて、今回は肩と首のコリをスッキリさせるストレッチを2つ紹介していきます。
そもそも、コリって？
毎日長時間勉強していると、頭だけでなく身体も疲れてしまいますよね。
机に向かう時間が長い人ほど悩まされているのが、肩・首のコリではないでしょうか。
ずっと机に向かう＝下を向きっぱなしだと、肩や首の筋肉が緊張し続けるため血行が悪くなってしまいます。
これがコリの原因です。
そのため、緊張をほぐし、血行を良くするとコリの解消に繋がります。
ストレッチ①肩を回そう
1.胸の前で両肘をくっつけます。
2.肘同士が離れないように気をつけながら、顔の前まで肘を上げていきます（痛くない範囲で大丈夫です）。
3.上がりきったところで、肘で大きく外側に円を描くように回して腕を下ろします。
4.1～3を繰り返します。10回前後がおすすめです。
ストレッチ②首の後ろを伸ばそう
1.肘を大きく外側に開いて、頭の後ろで手を組みます。
2.息を深く吸って、胸をそらせながら、肩甲骨を少し寄せます。
3.息を吐きながら、肘から下を側頭に沿わせながら、下を向いて首の後ろを伸ばします。
（ムンクの『叫び』のような姿勢ですね）
手の重みを後頭部に乗せていくようにすると、背中から伸びていくのが感じられて気持ちいいですよ！
今回紹介したストレッチは、どちらも
・椅子に座ったままでOK
・数分で終わる
ものなので、自習の合間や模試の休み時間にやってみるのもいいかもしれません。
からだの疲れをうまく解消しながら、根気よく勉強を続けていきましょう！
