こんにちは、武田塾 長岡校です。
今回は
【勉強に】毎日の疲れを取る方法☆【集中するため】
です。
いきなりですが、夏バテがあるように秋バテなるものもあります。
過ごしやすい気温の日が続いていますが、なんとなく身体がだるいなぁという人。
それは、もしかしたら秋バテかもしれません。
秋バテって何？
この夏の異常な暑さも和らいできて過ごしやすい気温になっていきますが、身体がだるい、なんとなく不調…
この状態が秋バテです。
原因は
夏の間、冷房にあたり過ぎていたり、冷たいものを摂取しすぎたことにより
自律神経が乱れたこと。
そこに加え、秋の寒暖差や低気圧の影響も。
また、現役生の皆さんは学校で授業を受けたあと、部活動に励んだり学校行事に参加したり。
その後に勉強と忙しく過ごしていると思います。
疲れを取るコツ
・昼寝
眠気がありながら、2～4時間頑張って勉強しても中身が入ってこないもの。
眠い時は寝ましょう。
思い切って寝て、スッキリした状態で再度勉強♪
ベッドで寝ると1～2時間寝てしまう…
机の前に帰ってこれない…ということもあるため、
机で15分程度、伏せて寝ることがおすすめです。
・散歩
散歩で疲れを取れるの？という感じですが…
散歩をして、ふくらはぎを使って血行を良くすると、疲れも取れる！
ふくらはぎは第二の心臓とも言われていますよね。
山火先生は2時間に1回ぐらい外に出ていたそうです。
外の新鮮な空気を吸う、きれいな秋空や、木、花を見ることでリフレッシュ♪
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他にも、
・湯船につかる
シャワーだけではなく体全体を温め副交感神経を活性化させる
・温かいものを摂取
冷たいものはなるべく摂取しないようにしてみる
・ビタミンを摂る
健康にも美容にも万能なビタミン
勉強中に腹式呼吸をして、リラックスすることもおすすめします☆
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