こんにちは、武田塾 長岡校です。
今回は
こまめな水分補給をしよう！集中力が上がる飲み物！
です。
みなさん、しっかり水分補給をしていますか？
今年はなかなか梅雨が明けませんね。
去年の7月25日は約32度。
今日はというと、約25度。
涼しいので、あまり水分を摂らない人も多いのではないでしょうか？
気がついたら喉が渇いているということがよくありませんか？
涼しくても、汗をかいてなくても水分は失われるもの。
知らず知らずのうちに体内の水分が失われていっていますよね。
そうなると、集中力以前に身体に良くありません…
健康のためにもこまめな水分補給を心がけてください！
集中力が上がる飲み物たち
日々、勉強を頑張っている皆さんならば水分補給にプラスして集中力アップもしたいですよね。
勉強の効率を落とさないためにも、ほっと一息・集中力を上げてくれる飲み物をご紹介します。
水
人の身体に一番大切な水。
カロリーも無く、一番 ゴクゴクと飲めるものでは無いでしょうか☆
コーヒー
眠気覚ましやリフレッシュのために飲む、お馴染みのコーヒー。
淹れたてのコーヒーの香りが好き！という人も多いですよね。
それはまさにコーヒーの香りにリラックス効果があるため。
カフェインが多く含まれているコーヒーには脳を活性化する効果があり、
眠くなりにくく勉強効率アップが期待出来ます。
しかし、飲み過ぎるとカフェイン中毒になる可能性がありますので程々にしたいですね。
緑茶
カフェインやテアニンが含まれる緑茶。
また、認知症予防等で役に立っているカテキンが含まれているため脳の働きに効果があるそうです。
緑茶は日本人の心ですよね♪
今は様々なメーカーからペットボトル飲料の緑茶が販売されており、わざわざ急須から
緑茶を淹れるという人は少ないのかもしれません。
気分転換もしたいという時に少し時間をかけて急須から緑茶を淹れるのもおすすめです。
紅茶
カフェイン、そして緑茶の成分にも登場したテアニンも含まれています。
テアニンとは？
アミノ酸であり、お茶の旨味成分の1つ。
体をリラックス状態にする効果があるそうです♪
カフェインで、脳をスッキリしてからテアニンで体をリラックス状態に…。
コーヒーと同様飲み過ぎには注意したいところです。
スポーツドリンク
脳のエネルギーの源、ブドウ糖が多く含まれているためエネルギー補給におすすめです。
フルーツジュース
果糖が含まれているので、糖質が脳の栄養になってくれます。
糖質が不足している状態だと、血糖値が下がります。
そうなると、集中力ダウン…
フルーツジュースに含まれている果糖だと、血糖値が急激に上がりにくく
またビタミン等も入っているので健康にも良いですね。
こまめな水分補給を心がけて、勉強頑張りましょう！
