こんにちは！武田塾長岡校です♪
勉強の集中力を間食で高めよう！
今日は、食べたり飲んだりするだけで
集中力がアップする食べ物・飲み物を紹介します♪
なかなか暗記が捗らない時や
長時間の勉強に疲れてリフレッシュしたい時、
集中力が続かない時など
用途に合わせて摂取してみてくださいね♪
ガム
一つ目はガムです。
「噛む」という行為自体が、
脳にとても良いとされています！
よく噛むことで脳に刺激を与えることができ、
脳が活性化されます。
それによって、
集中力や記憶力をアップさせることができるんです！
スーっとするガムなんかは
眠気を覚ますのにも効果的です。
お米
ブドウ糖が不足すると、
脳のパフォーマンスが低下してしまいます…。
その脳のエネルギー源である『ブドウ糖』を
お米は多く含んでいます。
玄米や五穀米は栄養価が高いうえに、
血糖値が白米よりもゆっくりと上がるため、
眠くなりにくく、よりおすすめです！
おにぎりなんか手軽でおすすめです♪
チョコレート
勉強のお供といえば、
やっぱり定番のチョコレート！
お米同様に
脳のエネルギー源である『ブドウ糖』を多く含んでいます。
勉強疲れに対するリラックス効果も期待できます！
そして、おすすめのチョコは
ナッツ入りのチョコです♪
ナッツには『レシチン』という
集中力や記憶力を高める成分が入っているので、
ナッツ入りのチョコは一粒でうま味が２倍です！
紅茶
紅茶には集中力を高める『テアニン』、
疲労回復に効果がある『フラボノイド』
という成分が含まれています！
香りによるリラックス効果も期待できます♪
緑茶
コーヒーに含まれているとよく聞く『カフェイン』が
実は緑茶にも含まれています！
眠気防止や集中力アップにおすすめです♪
コーヒーが苦手な人は
緑茶や紅茶がおすすめです！
飲みすぎはカフェイン中毒になってしまうので
注意してくださいね。
以上が勉強におすすめな食べ物と飲み物でした。
普段から摂取していたものも
多かったりはしませんか？
ちなみに２～３時間程度で
少量ずつ摂取していくのがいいみたいです♪
好きなものがあったら、
是非試してみてくださいね。
でも、食べすぎには注意をしてくださいね…。
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