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大学受験予備校・個別指導塾の
武田塾 松阪校です！！
秋が深まってきてますます寒くなってきました。
いよいよ冬だなぁという時期ですね。
近年はコロナばかりに目がいきがちですが
この季節はそもそも体調を壊しやすいです！
普通に寒くて風邪ひきます！！！
”風邪は万病のもと”と言いますが
受験の最大の敵ともいいます。
そんな風邪から身を守るにはどうすればいいのか？
それは
免疫力を高める！！！
これに尽きます。
とは言え免疫力とはどうやればいいのでしょうか？
まず免疫力とは何なのかを解説．．．
ええっと、ヘルパーT細胞が．．．
僕は医者じゃないので解説出来ません！！！
身の回りの
医者の旧友やら
医者の地元の先輩やら
医者の上司に聞いてください。（？？？）
というわけで今回は構造はまるっきり無視した
免疫力高める一般論をお話しします！！！
今日述べる知識の信ぴょう性は
明らかではありませんが
僕は５年くらい風邪ひいていないので
その僕が推奨しているなら
何かしら効果があると思って頂ければと思います。
免疫力を高めて過酷な受験を乗り切ろう！！！
免疫力を高める方法①適度な運動をする
風邪をひきたくないから極力出歩かない。
そう考えている人は多いかもしれません
しかし！！
意外とそれは間違っているかもしれません！！
適度な運動をすると抗体が一種が増えるそうです！
かく言う僕は運動大好き
ってかじっとしていられない人間です。
僕調べ的にも
適度に体を動かすことは
免疫を高めること間違いなしですね。
ただし過度な運動は免疫力を下げてしまうそうです。
夜道を駆け抜けたくなったからと言って
寒空の下１０ｋｍ全力で走るのは控えましょう。
免疫力を高める方法②十分な睡眠をとる
これは言うまでもないさそうですよね。
これは逆説的ではありますが
睡眠不足になると免疫力が低下します。
しっかり眠ることで身体を回復させ
常に強い状態に保ちましょう！！
僕調べでは
睡眠は適当なので不明ですが
いっぱい寝た方が元気なのは確かです。
免疫力を高める方法③素晴らしい食生活をする
免疫力を高めるには食事は超大事です。
大きく分けて
①良質なたんぱく質をとる
②十分なビタミンをとる
③乳酸菌、食物繊維をとる
これらが重要になります。
食事の時間は極力削りたくなるかもしれませんが
１日に１回はしっかりバランスの取れた
食事をするように心がけましょう。
R-1飲んでみかんを食べるくらいはやってください。
僕調べでは
みかんとR-1は最強です。
そこに牛丼とサバ缶があれば
なかなか風邪ひきませんよ。
免疫力を高める方法④体を温める
これもとんでもなく重要です。
極力厚着をして
こたつに入りながら
頻繁にホットドリンクを飲み
（砂糖入ってないもの推奨）
毎日湯船につかることをオススメします！
体温が１度下がるごとに３０‐４０％免疫が下がる
というとんでもない言われもありますので
体温を高く保つことは非常に重要です！！！
僕調べでは
ホットコーヒーをビビるくらい
（マジでシャレにならない）飲み
ホットティーを大量に飲むので
割と常にあったかいです。
こたつも大好きですね。
（平熱が高すぎるという才能あり）
免疫力を高める方法⑤爪をもむ
これは知られざる方法ですがおすすめです。
おばあちゃんの知恵レベルかもしれませんが
結構効くと思います。
僕調べでは
気がついたらやるようにしてます。
眠気覚ましにもなって一石二鳥です。
体調万全じゃない時は比較的痛い気がします。
免疫を高める方法番外編「笑顔」武田塾松阪校で笑おう
というわけで免疫力を高める方法を
色々紹介してきましたが
最後に最もおすすめな方法を伝えます。
それは
笑うことです！！！
とは言え
身体に良いから笑わなきゃ
と意識すると逆効果らしいです。
心の底から自然と笑わねばならないのです！！！
受験勉強をしていると笑顔になる機会は減ります。
そんな君を癒す場所
自然と笑顔になれる場所
それでいて頑張れる場所
それが武田塾松阪校です！！！
人生は楽しいんですよ。
受験勉強も楽しんでやりましょうぜ。
因みになぜ笑えるかは校舎に来たら分かります。
あなたの来校をお待ちしています。
