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大学受験予備校・個別指導塾の
武田塾 松阪校です！！
いきなりですが皆さんおやつはお好きでしょうか？
私はカントリーマアムや雪の宿などが好きです。
おやつは勉強というよりは休憩や遊びを連想しがちですが
勉強においても非常に重要です。
頭がうまく回らなければ
せっかく頑張っても効率が落ちてしまいます。
また
せっかくおやつを食べるのであれば
勉強に活かせるお菓子選びをしてみませんか？
そこで今回は
勉強に向いているおやつについてお話しします！
勉強の効率UP！？オススメのおやつをご紹介！！
勉強の効率を上げるおやつとして重要なのが
「ブドウ糖」と「噛むこと」です。
ブドウ糖は脳のガソリンです。
勉強中に大量に消費されるブドウ糖を補給して
脳がフル回転できるようにしましょう！
噛むという行為は
筋肉を動かすことになり血流が増加して酸素量が増えます。
また
ストレスを和らげる効果もあるため
リフレッシュ効果やストレス解消により集中力UPの効果があります。
因みにですが松阪校では勉強をしに来た生徒さん用に
今からご紹介するお菓子を置いてあります！
オススメおやつ
ラムネ
ラムネはブドウ糖を効率的に摂取することができます。
サイダーに似た味の商品が多いため
シュワシュワした刺激も眠気を飛ばすのにも効果的です！
また
ラムネには疲労回復効果のあるクエン酸も含まれているため
勉強に疲れて眠たくなった身体には非常に効果的です！
チョコレート
チョコレートにはブドウ糖だけでなく
カカオポリフェノールが含まれています。
カカオポリフェノールは
脳の栄養といわれる「BDNF」に働きかけ
認知機能を高める効果があります。
チョコの中でも特におすすめなのが
ダークチョコレート（ビターチョコレート）！
ダークチョコレートの方が糖分が控えめのため
血糖値のアップダウンがゆるやかになるので眠くなりにくくなります。
ダークチョコレートでなくても糖質控えめの製品であればOKです！
もうすぐバレンタインデーということもあり
チョコレートの新商品が多く販売されるため
お気に入りのチョコ商品を探してみるのも
息抜きにいいかもしれません！
ガム
ガムはなんといっても「噛む」ことができます。
噛むという行為は
筋肉を動かすことになり血流が増加して酸素量が増えます。
脳の前頭前野は判断力に影響があります。
よって
ガムを噛むことで判断力を高めることもできます。
スポーツ選手が試合中や出番前にガムを噛んでいるのもこのためです。
ガムにも糖分は含まれていますが少量のため
血糖値のアップダウンがゆるやかになるので眠くなりにくくなります。
小魚
小魚にはカルシウムが含まれています。
カルシウムは脳神経の興奮作用を抑える作用があるため
落ち着きやすくなることで
勉強への集中力も高まります！
また
脳の記憶をつかさどる海馬という部分に栄養を届ける栄養素であるDHAを含んでいます。
体にもよく勉強もはかどる小魚はとてもオススメです！
おやつを一気に食べるのは要注意
おやつは美味しいし1日に食べる総量が変わらないのであれば1度に食べてもいいか…
という考えは要注意！
おやつを一気に食べると血糖値が急激に上がってしまい眠くなってしまいます。
ご飯をたらふく食べた後眠たくなるのはこのせいです。
分けて少しずつ食べていきましょう！
終わりに
今回は、
「受験勉強にオススメのおやつ」
についてお話ししました。
おやつも重要ですが正しい勉強をいかに早く行えたかの方が当然ですが重要です。
大学受験を無事乗り切るためには
いかに早くスタートダッシュを切ったかが非常に重要となります。
入試の日までの時間は受験生全員平等ですが
一人ひとりの能力は平等ではありません。
個人の能力が高ければ遅く始めても合格できるかもしれませんが
自分がそちら側であることに賭けることは非常に危険です。
今から毎日10時間勉強する必要はありません。
ぼーっとしている時間や
スマホを目的無く触っている30分1時間を
受験勉強に回すだけで余裕をもって受験を迎えられるようになります。
特に英語・数学といった時間のかかる科目を今のうちに取り組めば
高3の1年間は苦手科目の克服など自由に時間を割くことができます。
苦手範囲を抱えながら向かう受験
と
万全の状態で向かう受験
のどちらを選びたいですか？
毎日のちょっとした時間を勉強に割くだけで
万全の状態で受験に迎えるのであればかなりお得に感じると思います！
いざ受験勉強に取り組むとなっても
正しい計画を立て勉強習慣を身に付けなければ成績は上がりません。
初めての大学受験において自分で完璧な計画の立案と遂行なんてでいなくて当然です！
なにも恥ずかしいことはありません！！
そこは受験のプロである私たちにぜひお任せください！！
もし
「今まで計画は立てたが毎回破綻する」
「なんとなくで勉強してしまっている」
「学校の進度に追いつく方法がわからない」
「今のやり方でいいのか知りたい」
と感じているのであれば
気軽に受験相談へお越しください！
上記の悩みだけでなく
どんな悩みでも大丈夫です！
相談したいことがありましたら
武田塾 松阪校の無料受験相談
にてなんでもご相談に乗らせていただきます！
武田塾では
勉強を頑張る皆さんの力になりたいと考えています！！
入塾せずともOKです！！
受験に対しての相談を受け付けておりますので
受験相談にぜひお越しください！！
武田塾松阪校
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