こんにちは！
西鉄久留米駅から徒歩1分！
大学受験の予備校・塾・個別指導塾の
武田塾久留米校です。
武田塾は「最も効率的な勉強方法を教える」
「E判定からでも逆転可能な学力をつける」
学習塾です！
通塾生は、最難関の医学部医学科や
九州大学・早稲田大学・慶応大学・
東京理科大学を始め、福岡大学・
西南学院大学・
明治大学・青山学院大学・立教大学・
中央大学・法政大学・関西大学といった
上位私大の逆転合格を目指して日々、
学習に励んでいます！
今現在、通っている生徒さんは
久留米地区を中心に、
みやま地区から通っている生徒さんも居ます。
中学生～受験を控えた現役生や浪人生まで
一緒に、目標に向かって頑張っています！！
受験は眠気との戦いだ！
春はぽかぽか陽気で眠くなってくる時期です。
これから勉強を頑張るということは
眠気と戦わないといけません。
受験とはすなわち眠気との戦いであり
眠気に勝てば受験に勝てます。
そこで今回は、
眠気に打ち勝つ方法をご紹介します。
眠気に打ち勝つ方法7選
①カフェインを摂取する
カフェインは王道の眠気覚ましです。
おすすめの摂取方法はコーヒーや緑茶です。
自分がおいしいと思えるものだとテンションもUPします。
受験生はエナジードリンクに走りがちですが、
カフェイン摂取と同時に血糖値も上げてしまうので
注意が必要です。
実際1日3本朝昼晩に飲む人がいましたが
それは飲み過ぎです。
たまにコーヒーを挟むなどしましょう。
②ガムを噛む
咀嚼することで眠気を覚ますことができます。
ミント系の味であればさらに相乗効果が得られます。
③フリスクを食べる
スースーするミント系の清涼菓子は
気分のリフレッシュにおすすめです。
④アップテンポの音楽を聴く
自分の好きな音楽で眠気を覚まし
テンションを上げることが大事です。
1曲聞くだけでも全然気分が変わるのでおすすめです。
音楽を聴きながらの勉強はメリハリが大事です。
勉強中は聞かずに休憩中に聴きましょう。
⑤顔を洗う
シンプルで昔ながらの方法ですが、
疲れたときに冷たい水で顔を洗うと効果大です。
朝に顔を洗って目を覚ますように
何回でも目を覚ませます。
スースーする清涼効果として
歯を磨くこともおすすめです。
⑥首・肩のストレッチ
脳への導線である首・肩の軽い運動で
脳の血流量を上げることで眠気から覚醒します。
脳への血流量が減ると酸素濃度が薄くなり
眠くなりやすいです。
集中力を保つため脳へ酸素をしっかり送れる
首・肩のストレッチが効果的です。
⑦散歩をする
休憩に外へ出て歩くだけで
簡単に気分のリフレッシュができます。
自習室に同じ格好で座り続けていると眠くなりますよね。
夏に涼しい部屋から外に出ると暑かったり、
反対に冬に暖房が効きすぎた部屋から外に出ると
ひんやりしていたりと、
室内と外出時の気温差がリフレッシュに繋がります。
昼間は頑張って起きよう！
ここまで眠気解消法をご紹介してきましたが、
そもそも眠くならないようにすることが一番大事です。
・睡眠をしっかりとる
・満腹にならない
・時間を決めてやることを明確化する
・人の目がある環境で勉強する
このようなことを徹底すれば眠気を未然に防げます。
どうしても眠くなった時は
上記の7つの方法を試してみましょう。
武田塾久留米校(0942-36-7736)では
効率よく勉強をするための手法をお伝えしています。
気になる方は無料の受験相談にお越しください！
