受験生におすすめの睡眠時間とは?! - 予備校なら武田塾国分寺校

こんにちは！武田塾国分寺校です！

まだまだ受験もこれからというところ、疲れも溜まってくる時期かと思います。

毎日眠くて勉強に集中できない方も多いのではないでしょうか。

今回は睡眠について、お話しようと思います。

四当五落(受験時に五時間寝た人は落ち、四時間睡眠で勉強した人が受かる)と言われた大学受験。

実際には、どれくらい寝るのがいちばん記憶の定着に良いのでしょうか？

おすすめなのは、1時間半ごとに睡眠をとり、計6時間半寝るという方法です。

ここで重要なのは、睡眠の量ではなく質であるということです！

学校終わりや、予備校帰りとなると、誰しもが｢お腹空いたな～｣と感じてしまうもの。

しかし、この夜食や間食などを食べるタイミングも実は結構大事だったりします。

睡眠の質を上げるために重要なポイントとしては、寝る3時間前の夜食はやめることです！

というのも、いざ寝ようとなった時に、胃の中に食べたものが入っていると、

睡眠中も脳が活発に働き、夜食を消化しようと動いてしまうので、

身体は寝ていても脳は寝ていない状態となり、快適な睡眠の妨げになってしまうからです。

また、脳だけでなく身体の疲れも残しておかないために、

お風呂に入っている時にストレッチをしたり、半身浴や足湯であたためて血行を良くしたり、

寝る前に少し身体を動かしてから寝ると、朝スッキリ起きられるのでおすすめです！

自分にとって快適な睡眠を得るためにはどうすればいいかいろいろ試してみて、

また翌日から新たな気持ちで勉強に取り組むといいかもしれませんね。

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