こんにちは！武田塾各務原校です。
今年も残り半年となりましたね！
最近は暑い日が続いていますので、水分をしっかりと取って熱中症にならないように気を付けてくださいね！
ところで浪人生の皆さん、毎日決まった時間に勉強できていますか？
現役生とは異なり、生活リズムが狂いやすく勉強に集中できないという方もいるかと思います。
そこで今回は、浪人生にとって重要な生活リズムの整え方についてお伝えします！
浪人生必見！生活リズムの整え方！
①本番を想定して決まった時間に起きる！
本番は朝から試験が行われます。
人は起きてから2時間後に脳が活性化します！
それを踏まえつつ、試験本番を意識して朝決まった時間に起きるようにしましょう！
7時に起きると決めたのであれば、毎日7時に起きるようにしてください！
起きてから勉強までの準備、午前中の勉強、昼ご飯、昼からの勉強、休憩、夜の勉強、寝る準備…一日のやるべきことを大体同じ時間にすることによって集中的に勉強に取り組むことができます！
寝る時間は一概に決められないかもしれませんが、まず起きる時間から設定しましょう！
今から試験本番を意識して生活リズムを作ることで、本番になって慌てることがなくなります！
②何を何時から何時まで勉強するか決める！
起きる時間が決まれば何を何時から何時まで勉強するかも決められます！
例えば、
９時～10時半 英単語
10時半～12時 英文法
12時～12時45分 昼休憩
12時45分～13時15 数学ⅠA
13時15分～13時30分 小休憩
13時30分～15時00分 物理
続く……
のように、自分が最大集中できる時間で区切って何をいつ勉強する決めると良いです。
例は90分単位にしていますが、これは個人差があります。
人によっては2時間集中できる、3時間集中できるという方もいると思うので、自分が最大限集中できる時間で区切ってください！
一度に集中する時間は1時間を切らないようにしましょう！
さらに勉強内容については、同じ科目を長時間やり続けられる人、逆にこまめに区切って間に違う科目をはさんだ方が集中できる人、それぞれいるかと思います。
どちらでも良いので自分が集中できるように時間割を作りましょう！
また、その日の計画は書き出すと良いです。
そして、該当時間にその内容を勉強したら具体的にどの範囲を勉強したのかメモしておくとさらに良いです。
手帳がある方は、その日やるべきこととやったことを手帳に書き出しておきましょう！
後から見返した時に、この日はこんなことをやったんだなと振り返ることができます。
自分の成長を感じる一つの指標にもなるので、モチベーションの維持にもつながります！
③適度な休憩を入れる！
一日時間が使えるからと言って、フルに勉強時間にすることは難しいです。
適度に休憩を入れ、リフレッシュしながら勉強しましょう！
もちろんダラダラと休憩してはいけません。
先ほどお伝えした一日のスケジュールの中に何時から何時までは休憩というように落とし込みましょう！そうすることで、ダラダラと過ごすことがなくなります！
小休憩に何をすれば次なる勉強も集中できるのか、自分で見極めていくことも大切です。
試験本番も一定時間試験に集中して、その後休憩というようなリズムになります。
普段から休憩を有効的に活用できれば、本番でも活きてくるでしょう！
生活リズムの整え方 まとめ
以上が生活リズムの整え方です！
浪人生の皆さんは生活リズムが狂いやすく、勉強に中々集中できないという方もいるかと思います。
ですが、残された期間を有効に使うためにも今すぐ生活リズムを整えましょう！
決まった時間に決まったことをすることを意識するだけで、勉強への集中力は大きく変わってきます！
入試日までの残りの日数は限られているので、一日一日を大切に過ごしてください！
とはいっても中々一日の計画を立てることができないという方もいるかと思います。
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