ブログを見に来てくださった皆様
こんにちは！ 三重県伊勢市にあります。
伊勢市駅より徒歩約１分
逆転合格のできる！
武田塾伊勢校です！ ！
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はじめに
ブログを見に来てくださった皆さんこんにちは！！
前回の健康管理についてのブログの後、私も生活を見直しまして
一週間の目標を定め、ランニングを始めました。
昼ご飯は一人のことが多いので、料理を極めようかとも思っています！
余談はこれくらいにして、
ここ何回かは勉強を進めるブログを連投させてもらいました。
学生さんは日々の勉強や部活。保護者様は家事やお仕事でお疲れの事と思います。
前回、健康管理のお話の中で「疲労」について少し触れさせていただきましたが、
今回は、疲労の中でも「目」の疲労についてお話させていただこうと思います！
避けられない！「目」の疲れ感じていませんか？
学生でも社会人でも、長時間の勉強あるいは仕事をすると思います。
しかし！しすぎると眼を酷使することとなるので注意が必要なんです。
そこで、勉強もしながら、眼精疲労の対策をどのようにしていけば良いのか、
そんなお話も合わせてさせていただこうと思います。
長時間作業をしていると、どうしても眼を酷使することが多くなるので、
眼精疲労の原因にもなってしまいます。
やはり、遠くの山や星をミリ時に比べて近いものを見続けることで、
目への負担も大きくなります。ピント調節もしにくくなり、視力低下の要因にもなるのです。
このことは、テレビやスマートフォンを見ているときにも同じことが言えますね！
そうは言っても、受験や資格など控えている方は勉強しなければいけませんよね…
目への悪影響をわかっていても、どうしても頑張らなければいけないこともあることが事実です。
「眼精疲労」は人生を左右することも！
眼精疲労で厄介なことは、目に見えない部分の症状であることです。
「これが眼精疲労だ」という印はありません。
もしも、耐えられないほどの激痛があったり、出血するなどの目に見える症状があれば、
誰でも、病院へ行くでしょう。
また、周囲も「治るまであの人には無理をさせられないな」と察してくれるはずです。
しかし眼精疲労は、たとえば「眼が痛い」という症状が出たとしても
我慢しようとすればなんとか我慢出来る程度の鈍痛であることが多くないですか？
その為「最近疲れているなぁ。」と目薬をさして、そのまま放っておくなんてことになりがちです。
このように目は意外に放置状態になっています。
しかし、そうやって適切な処置なしに放置していると、重度の眼精疲労となってしまいます。
症状として、吐き気、頭痛、精神の不安定などがあります。
もしも、これが受験生で重度の眼精疲労を患ってしまったらどうなるでしょうか？
最悪、志望校に合格できす、さらに精神的に病んでしまうなんてことも起こってくるかもしれません。
このブログを読んでくださっている皆さんにそうはなってほしくありません！
だから！「たんなる目の疲れ」と、眼精疲労を軽く考えすぎないでください！と伝えたいのです。
でも・・・
「眼精疲労の症状」は眼鏡を着用する人なら全員が一回は経験する症状ですよね～
私も長時間運転するときは、上記のような症状を感じる時がありますから（笑）
眼鏡をかけていらっしゃる方は、「レンズが合わないだけ」と目の疲れを眼鏡だけの責任だと思いがちです。
あるいは「目を酷使する仕事。だからやむをえない」と、諦めてしまっている人も…
でもそれ実は「効率」下がっているんです！！
眼精疲労を放っておくと不快感を感じ、イライラしやすくなります。
そうすると、もちろん集中力の低下から、
注意力の散漫が起こりミスの起こりやすい状態になってしまいます。
しょうもないミスが増え、さらにイライラを増幅させ、作業は捗らなくなることでしょう。
また、目の疲れは本人以外にはわかりにくいです。
目に見えないところで症状が出るからですね…
重度の眼精疲労による、諸症状で悩んでいる方も多く存在することも事実です。
これらの悩みが理解されない場合、努力していても周囲から「やる気の無い人」認定を受けることで、
精神的なダメージも負ってしまうことになります。
ノイローゼ状態や拒食症になってしまったりなんてこともあります。
考えすぎと思うかもしれませんが、実際にある話なのです。
この話を聞いて、怖い思いをしてしまっていたら申し訳ありません。
しかし、ただ単に眼の症状が辛いだけでない。
甘く見ると、その後の人生を左右するほどの問題に発展するということをしっていただきたかったのです。
「眼精疲労」の対処法！！
今回のブログも終盤に差し掛かってきました。
なぜかここにきて、書いている私が「塾らしくないブログだなぁ。」と思いました（笑）
それでもここまで読んでくださっている皆さんありがとうございます！！
さて、ここでは６個の対処法を紹介したいと思います。
先に言っておきますと、「目薬」も対処法ではありますが、
一時的なものでしかありません。
また、実は目に負担がかかるものなんです。
加えて慣れればなれるほど効果も薄くなるのでお勧めはできません。
①適度な休憩
一時間に１０分取れるとよいでしょう。
イメージは授業のような時間間隔でしょうか？
②暗所での勉強はしない
当たり前ですが…
暗い場所で目を酷使することは、よくありません。
室内を明るくして勉強するようにした方がいいでしょう。
③遠くを見る
常に近い場所ばかり見ていると
目を酷使する状態が続き、ピント調節がうまくいかなくなります。
分かりやすく例えるなら、ずっと腹筋に力を入れているようなものです。
ぼんやり見るだけでも、眼のリラックス効果が期待できますよ！
また、視力回復なんて話も？？
④目を温める
ホットアイマスクや何度でも使えるアイマスクなども販売されています。
目元を温めることで血流が良くなり、眼をリラックスさせることができます。
眼が疲れているの感じている方は特に目元を温めるといいでしょう。
⑤サプリメントの使用
サプリメントには目に良い栄養が多くふくまれているものもあります。
勉強などによる目の疲れにも効果的です。
代表的なものだとブルーベリーがありますね！
⑥スマートフォンの使用を極力避ける
ちょっとした暇な時間や休憩にスマホを見てしまいませんか？
しかし、眼を休めるためにも極力画面を見ない方がいいでしょう。
スマホを見るのは、必要なときだけにして、
必要ないときはあまり見ないようにしてみましょう！
以上６個を実践するだけでも
目の疲労を感じている方に少しでも改善がみられますように！
学生の皆さん、今できる親への最大の親孝行は
健康でいて、文武ともに精一杯楽しみ・努力することです！
ご両親にいただいた大切な体を守りながら
自分の目標に向かって頑張っていきましょう！！
おわりに
生徒さん・保護者様により安心して、勉学に励んでいただけるよう
最善を尽くさせていただきます。
武田塾伊勢校では無料受験相談を行っています。
「勉強のやり方がわからない、、」
「どの参考書を使えばいいのかわからない、、
「授業を受けても意味ない気がする、、」
受験に関するあらゆる悩みに、無料で個別アドバイスをさせていただきます。
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