【効果抜群】勉強中の辛い眠気を瞬時に解消する方法3選

皆さんこんにちは！

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今回のテーマは「勉強中の辛い眠気を瞬時に解消する方法3選」です！

「これを知らないと落ちる！受験生必見！！眠気解消法！！」です。「受験とは眠気との戦い」である。こんな名言もあるぐらいなので、やはり受験生は眠気に打ち勝たないとダメなんです！！

この方法があれば眠気対策バッチリ！ということを今日は伝えていけたらと思います！

「眠気！？そんなの気合でいい！」と言う人もいると思うのですが、科学的にやった方がいいという事もあるんです！せっかくいい勉強法があっても、自習室や自宅でうとうとなっているようだと、なかなか効率的に勉強が進んでいないと思うんです！

思い返してみると、例えば自習室や学校で勉強している時に、ちょっと眠たい時間帯があると思います。そこで、1時間～2時間て、どれだけ勉強が進んだか思い返してほしいです！

全然進んでいないんです！この時間をいかに無くしていくか、そして勉強の質をいかに高めていくかが勉強の結果を大きく左右するんです！ですので、いくらでもある眠気解消法を組み合わせて、眠気を吹っ飛ばして、集中して勉強に取り組んでいきましょう！

それでは、眠気解消法TOP3を紹介していきます！

勉強中の辛い眠気を瞬時に解消する方法3選
武田塾では・・・

勉強中の辛い眠気を瞬時に解消する方法3選

第3位「抹茶ラテ」

まずは第3位は「抹茶ラテ」です！

「眠気覚ましでコーヒーがおすすめですよ！」と言ったら、「そんなのわかってるよ！」と言うと思います！だからこそ今回は、コーヒーをいったん置いておいて、抹茶ラテをお勧めしたいんです！

コーヒーが好きだったら、もちろんコーヒーでもいいです！ただコーヒーがあまり好きではないという人もいるかと思います。そういう人は、抹茶ラテもいい！というのを今回は知って欲しくて、第３位に持ってきました！

抹茶ラテの抹茶というのは、実は「カフェイン量がグラムで言うとコーヒーと一緒」なんです！！

なので、目覚ましには持ってこいなんです！そして、抹茶に入っているカテキンも体にいいんです！！受験生は今、風邪をひいている場合ではないですよね！？体調を崩さないように、抹茶に含まれるカテキンで、免疫力もアップできるということを伝えたいです！「目覚まし＋免疫力ＵＰ」です！

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第2位「散歩＆ストレッチ」

第2位は「散歩＆ストレッチ」です！

「散歩の時間なんてないです。」となってしまう人が多いと思います！勉強になると視野が狭まってしまい、ずっと机にいないと落ち着かない人もいると思います。しかし、逆に勉強の質を上げるために、つまり眠気を覚まして勉強効率を高めるためにも、ぜひ散歩に行きましょう！！

新鮮な空気を吸って、まず深呼吸をする。そして、歩くことによって血流が良くなるんです！そうすると脳に血液が巡りやすくなるので、しっかりと脳に酸素が運ばれるようになります。そうすることで、勉強にも集中することができます！！

どうしても勉強していると肩回りが凝ってしまいます。肩が凝ると、酸素が周りにくくなってしまう原因になったり、さらに悪いと頭痛になってしまう人も多いですね！

こまめに散歩したり、ストレッチしたりというのを入れられると、勉強がはかどるのではないかなと思います！ただ今は寒いので、みんな風邪を引かないように気をつけてください！

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第１位「４つのNap」

第１位は「４つの Nap」です！

受験生の皆さん、“nap”がどういう意味かはわかりますか？

システム英単語にも載っています。“うたた寝”です！

色々なNapがあって、それをうまく使いこなすことが大切です！受験生におすすめしたいのが次の4つのnapになります！

【1つ目】“nano nap”

1つ目が「"nano nap"」です！

つまり、ほんの数秒目を閉じるだけの仮眠です。それが仮眠と呼べるのかという話ですが、実はこれだけでも休息効果があると言われているんです！瞑想に近いイメージです。

目を閉じることによって、現代人の眼精疲労を休めるという意味もありますし、目を開いていると視覚情報が色々入ってきて脳が休まりません。目を閉じて、少しだけでもぼーっとするだけで、ちょっとした休息になるんです！

疲れたな～と思った時は、"nano nap"をぜひ思い出してください！！

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【2つ目】”micro nap”

次が、「"micro nap"」です！

これは1分ぐらい椅子に持たれかかった感じのnapですね！

電車とかでもできるのですが、身体を椅子にしっかりもたれかけさせて、頭を背もたれの部分に乗せましょう！これを1分ぐらいでしっかり終えられるようにしたいです。このまま30分とか寝てしまうと、首も痛くなってしまうのでやめましょうね。

体を何かに預けて、体の休息も少し目的にするというような”micro nap”になりますね！

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【3つ目】”mini nap”

次は”mini nap"になります！

こちらは10分間の”nap”になります！これはお昼休みとかに使えるnapになります。特におすすめしたいのは、お昼の後です！このmini napをすることによって、より昼寝に近いのですが、寝過ぎないnapになりますね！

寝すぎてしまうこともあるので、これもできれば椅子によりかかるぐらいの方がおすすめです！アラームをしっかりかけ、寝すぎることに注意しましょう！

【4つ目】”power nap”

4つ目は”power nap"になります！

これは20分間のがっつり寝るnapです！今までのnapは10分で区切っていたのですが、これは本当に寝不足だな～という日にぜひ取り入れてほしいnapになります！

これまでのnapと使い分けが必要になりますが、逆にこの使い分けをすることによって、効率的に休息を取れます！なぜかというと、20分だとさすがに気が引けてしまう人もいると思います。

ただ、どうしても寝不足の日が出てくると思います。そういった時には、しっかりと寝た方がその後の質が上がって、結果的に勉強がはかどってきます！そんな時に気をつけないといけないのが、横になって寝ると全部ペースが乱れてしまいます。横になって長時間寝てしまうと、その夜も寝れなくなってしまうので、気を付けてください！

ここまでの話は、受験生の子にも使えるし、部活で忙しい高1高2生にも役立つ情報かと思います！

どうしても頑張れば頑張るほど眠気との戦いになっていくわけですねが、眠気に屈するようだとなかなか受験がうまくいかないわけです！ただ眠気対策というのは、必ずしも20分や30分だけの仮眠だけではなく、時には数秒のnapがあなたを救ってくれることがある！ということを今回知ってもらえたら嬉しいです。