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日本初！授業をしない。
逆転合格を目指す大学受験専門予備校・個別指導塾の武田塾広島校です！
今回のテーマは「絶対に食べて！受験おやつトップ5」です！
この時期、受験生だからこそおやつで何を食べるか、入試で各科目の合間に何を食べるかというのは、勉強の効率が良くなったり、頭がしっかり働いたり、と体や勉強に大きく影響してくるんです！
今日はそのおやつトップ５を発表していきたいと思います！第５位からいきます！！
おやつトップ５
第５位 「グミ」
第５位は「グミ」です！
おにぎりとかだと、血糖値が上がりすぎるのですが、グミをちょっとずつ食べるのだと、血糖値を上げすぎずにすむというところもあります。
また、咀嚼が大事になってきます。噛む作業が、頭をしっかりと働かせてくれます。プロ野球選手がよくガム食べながらやってますよね。やっぱり集中力を高めるには、この咀嚼がいいということです！
咀嚼といったら、「ＨＡＲＩＢＯ」も良いかなと思います！「男梅グミ」もいいですね！固さもありますし、あの酸っぱさが目を覚ましてくれます！
また、量が調整できるのも良いことです！ちなみに一回ですべて食べてしまうと、血糖値が爆上がりしそうなので、これは「しっかり調整できる人はグミをおすすめです！」ということです！
第４位 「コンビニのカフェラテ」
第4位は「コンビニのカフェラテ」です！
今回、おやつ枠に入れさせてもらいました！缶コーヒを飲む人がいるのですが、缶コーヒーはおすすめしません！微糖と書いてあっても、結局、砂糖が多く入っているんです。
これも血糖値が急激に上がってしまうので、これは避けたいところです！逆に眠くなってしまうんです。
おすすめは「セブンイレブンのカフェラテミルク」の自然な甘みで空腹感を紛らわしながら、あとはカフェインで目も覚ませられます！一石二鳥です！
第３位 「小魚アーモンド」
第3位は、渋めの「小魚アーモンド」です！
小魚とアーモンドが１つ１つの小袋に入ったようなおかしがあるんです！おつまみとして食べる人も多いと思うんですけど、実はこれは受験生にもおすすめなんです！
そもそも食べ過ぎるものでもなく、小魚とアーモンドなので血糖値が上がりすぎることもないです。
その他、ドコサヘキサエン酸（DHA）が頭にいいと言われている成分です！受験生にとっては小腹も満たせるということで、辛煮も良い非常におすすめのおやつとなっています！
第２位 「ダークチョコレート」
第２位はビターな「ダークチョコレート」です！
糖分多めのミルクチョコレートのような甘いのは少し違います。やはりカカオの含有率は高いチョコレートです。「カカオポリフェノール」が集中力や記憶力をアップさせるという研究結果があります！！
甘くないとは言え、適度に糖分も入っているので、栄養補給もしながら集中力と記憶力を高められるということで、おすすめ度がかなり高いです！
第１位 「ラムネ」
第１位は「ラムネ」です！
「ラムネ」ですが、主成分がブドウ糖で、だいたい80%以上や90%以上のブドウ糖でできているというのが大半のラムネなんです！
「ブドウ糖が脳に良い」ということです！
脳のエネルギーは、ブドウ糖なんです！だから、ブドウ糖というのがそのまま売ってあるものもありますし、あとは味をつけて、お菓子として発売されているものも多いんです。
去年の受験生でも、この「ラムネ」を持って試験会場に行ったという受験生は本当に多いんです。試験と試験の合間にラムネを食べたら、そのままそれがすぐエネルギーとして吸収されるので、脳も急回復してとてもいいんです！！
普通の砂糖とブドウ糖とでは、吸収スピードにやはり差があるというのと、あとはラムネもそうですが、糖分を一気に摂りすぎるのは良くないと思います。
袋丸ごといきたいタイプの人もいると思いますが、これはやめてほしいです！数粒ずつ適切な分量を自分で調整して食べると、普段の勉強でも疲れた時に脳のエネルギーとして摂取できるのでいいかもしれません！
まとめとおすすめのフルーツと飲み物のご案内！！
「この5つをみんな食べたら共通テストが何点アップしますか？」と聞かれたことがあります！
これは言えないです！お菓子みたいに、受験は甘くはありません！！しかし、プラスに働かせることはできるかなと思います。例えばよくあることですが、お腹が空いたからカップラーメンを食べるというのは、絶対にやめてほしい！
ここでおすすめのフルーツも一つお伝えします！！
それは「バナナ」です！バナナは腹持ちもよく、手っ取り早く摂取することができます！
何より体にもよく、健康的でかつ効率的に栄養分を取ることができるんです！
ここでバナナがどうして良いのか、わかりやすいサイトのURLを載せておきます。ぜひご参照ください！！
http://www.miyata-chiropractic.com/post-2828/
(宮田カイロプロクティック参照)
おすすめの飲み物としたら、「ココア」です。私が受験生の時もよくココアを飲むようにしていました！高校生の時はまだコーヒーを飲むという習慣がなかったのもありますが、ココアを飲むことによってお腹と何より気持ちがかなり落ち着いてきます！
カフェインがコーヒーのように入っていないので、ばちっと目が覚めることはないですが、すごく落ち着いてくるので、個人的にぜひおすすめです！受験勉強を毎日頑張っている中で、ほっと一息つける飲み物なので、ぜひ飲んでみてください！！
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