みなさん、こんにちは。
日比谷線広尾駅から徒歩4分の武田塾広尾校です。
受験勉強はもちろん大切ですが、
勉強ばかりで体調を崩していませんか？
体調管理も受験勉強と同じくらい
重要なポイント なのをご存知でしょうか？
今回は、受験生の皆さんに向けて、
体調管理の重要性と効果的な方法 についてお話します。
健康な体が健全な思考を生む
受験勉強は頭脳を使います。
健康で体調がよくなくては、
集中力がかけたり、
情報を吸収する能力が低下してしまいます。
健康状態を維持するためには
食事・運動・睡眠の３つが大切になります。
正しい生活習慣を身につけ、
バランスの取れた食事を心がけることで、
脳が最適な状態で働くようにしましょう。
睡眠が学習の質を決める
十分な睡眠をとることは、
学習の成果を最大限に引き出す秘訣 です。
睡眠不足や不規則な睡眠時間は
集中力や記憶力の低下を招くだけではなく、
ストレスを増大させる原因にもなります。🥱🥱🥱
学習効率の低下、注意力の散漫さも招く可能性があります。
十分な睡眠時間を確保できるように計画してもよいでしょう。
ちなみに、受験生の理想的な睡眠時間は、
6時間か7.5時間 が最適といわれています。
6時間未満の睡眠が続くとパフォーマンスが低下してしまうので、
短くとも6時間の睡眠がとれるような計画を立てましょう！
運動でストレス解消
長時間の勉強で緊張が高まることがあるため、
適度な運動はストレス解消に役立ちます。
また、血流がよくなるため、脳の活性化にもつながります。
運動は散歩やジョギング、ストレッチでも、🏃♂️🧘♀️🚶♂️
自分に合った方法で取り入れましょう。
一日１０分程度の運動で健康リスクも抑えることができます。
例えば・・・
朝に早歩きウオーキングで、血流をあげ思考力や記憶力を飛躍的に高め、
長期記憶を育てるために、脳を刺激する運動（アイソメトリック）、
腕立て伏せのような関節を一定の角度で曲げて力を出す運動などなど・・・。
自分の体調を見ながら、勉強に有意義な運動を試しましょう。
コミュニケーションを大切に
受験期は周囲とのコミュニケーションが減ることがあります。
友達や家族との交流は心の安定につながります。
悩みを共有したり、励ましあったりすることで、
モチベーションを保つことができます。
特に浪人生の場合、孤立してしまう可能性が高い ので、
人とコミュニケーションをとることを意識して、
心の健康を保ちましょう。
定期的な休息をとりましょう
長時間の勉強は疲れをためやすいものです。
こまめに休憩をとるだけではなく、
定期的な休息も大切にしましょう。
受験生は勉強しかしてはいけないと
思い込みやすいですが、
それで心を不健康にしてしまってはいけません。
もし自分自身で疲れていると感じたら、
リラックスできる時間を設けましょう。
また。長時間勉強できる人でも脳は疲れていくものなので、
水分、糖分などを適切に摂ることに気をつけましょう。
まとめ
受験生のみなさん、勉強は大切ですが、
自分の体調を管理することも同じくらい重要です。
睡眠、食事、運動、そしてストレス管理し、
健康な体と心で受験に挑みましょう。
自分のペースを理解し、適度に休息も取りあがら、
日々の勉強、そして試験に臨みましょう！
しっかりとした食事を摂り、軽く運動をし、
十分な睡眠時間を確保しましょう。
どのように受験勉強に立ち向かって行けばよいか、
色々思い悩んでいるみなさん。
武田塾広尾校ではそんなみなさんにアドバイスをします。
お気軽にお問い合わせください。
「武田塾 広尾校」
広尾校は閑静な住宅街にあります
〒150-0012
東京都渋谷区広尾5-19-11 Mullion広尾ビル 5F
Tel: 03-5422-9730
【広尾校 公式LINE】
日比谷線広尾駅より徒歩4分の、
渋谷区有数の食べ歩きスポットでもある
素敵な広尾商店街を抜けたところにありますので、
勉強の合間に、おいしいものを食べて体力もつきます！
広尾校では・・・
日曜日の自習室開放もしていますので、
自宅学習における誘惑にも負けずにしっかりと勉強ができます。
一人一人の専用スペースが確保できるため、
集中して勉強ができます！
担当制の「完全個別指導」
個別指導といいつつも、1対2で行う塾もあるようですが、
武田塾は完全な1対1の個別指導です。
そのため、「サボる」悪循環とはさようならです。
【正しい勉強法の指導】
【毎日の宿題の進捗管理】
専属の講師がしっかりと行っていきます。
自分のレベルにあった参考書を使用して学習していきますが、
もし、つまずくようなことがあれば、
つまずかないところまで戻って確実にできるようになるまで
繰り返して学習します。
講師は現役大学生が中心ですので、
学力も高く、知識も新しいですし、
大学受験の旬な情報なども聞くことができます。
また、年齢が近いことでお兄さんお姉さんのような存在として、
勉強のことだけではなく、悩みごとなど気軽に相談ができます。
勉強の道しるべ「ルート」
普段の勉強もそうですが、受験勉強ってどこからどう始めればいいのか
わからない人って多いと思います。
そこで！ 😲😲😲
武田塾には、使用する参考書と取り組む順番などがわかる、
「ルート」というものがあります。
受験勉強をするにあたり「迷子」にならずに済む、道しるべです。
「ルート」にある必要な参考書を一冊ずつ完璧にすれば、
合格をつかみとることができます。
授業はしない！では、何をやるの？
偏差値を上げるためには
「わかる・やってみる・できる」の
3ステップが必要です。
しかし、学校や予備校などの「授業」では、
「わかる」までしかやってくれません。
学校で1年間約1000時間もの授業を受けた上に、
塾・予備校で授業の上乗せ・・・😓😓😓
「 やってみる」、「できる」の部分なしで偏差値はあがりますか？
しかも、学校や予備校の授業は集団授業です。
集団授業は勉強する仲間がいて心強いですが、
同じペースでの勉強を強いられ、
スピードアップで進むことも、
スピードダウンで振り返りを行うこともできず、
逆転合格を勝ち取ることは非常に難しいのです。
そのため、武田塾では授業をせずに、
「自学自習」の勉強法
を伝授し、一人一人の学習過程をしっかりと
管理サポートしていきます。
忘れることが前提で・・・
人は「忘れる生き物」です。🐄🐖🐏🐑🐐
心理学者エビングハウスの実験によると、
1日で74％も忘れてしまうという結果が出ています。
何もしなければ、限りなく0％に近づく記憶を
忘れる前にしっかりと「復習」をすることで、
記憶を定着することが非常に大切です。
3ステップ目の「できる」ということを達成すること。
それが、武田塾での「自学自習」の極意です。
「自学自習」の勉強法とは・・・
4日進んで2日戻る！
忘れる前の復習が大切ですので、
4日進んで2日復習する勉強法を伝授しています。
この勉強サイクルを徹底管理していきます。
さらにさらに詳しい勉強法や、情報をお知りになりたい方は、
ぜひ「武田塾広尾校」にいらしてください！
武田塾の無料受験相談
★英単語が覚えられない。
★志望校に受かるためにはどう勉強していいかわからない。
★苦手教科をなんとかしたい。
などなど、少しでもお悩みのことがあればお越しください。
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受験相談に来た方の口コミ
★自分の数学の勉強法が間違っていたことに気づいて、
正しい勉強法も知ることができた。（高２）
★部活と勉強の両立について相談した。
具体的にどの参考書をどんなペースで進めていけば
志望校に合格できるかまで教えてもらった（高１）
★成績が伸びる勉強法を教えてもらって、
残りの受験期間のやる気が湧いてきた。（高３）
★自習室の設備と解放時間に驚いた。
カリキュラムもしっかりしており、
１年かけて本気で頑張ろうと思えた。（浪人生）
Mail：hiroo@takeda.tv
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