こんにちは！西鉄二日市駅から徒歩１分、筑紫野市にある大学受験専門塾、逆転合格の武田塾二日市校です！
今回は「【受験勉強SOS】夏休み！生活リズムは崩れてない⁉早起きは大切！」についてお話ししていきます。
夏休み！生活リズムは崩れてない⁉⁉
受験生の皆さん！
夏休みいかがお過ごしですか？☺☺
課外活動がある人、ない人いるかと
思いますが、特に課外活動がない人！！！
生活リズムは崩れてませんか？？？
学校があっていた時と同じ時間に
起きれてますか？？
経験がある人もいるかと思いますが、
生活リズムは一度崩れると
戻すのがとてもきついです😥😥😥
受験生にとって早起きは
とても大切なことです。
なぜでしょうか？？？？
受験は、朝から行われます。
朝に脳をフル活用できるように
しておかないと受験本番
本調子を出すことができなくなります。
また、脳には「脳のゴールデンタイム」
と言われるものが存在します。
この時間に勉強をすると
集中力が高い状態で勉強を行うことができる
と言われています。
脳のゴールデンタイムは起きてから
１～２時間だと言われています。
皆さんどうでしょう⁉
起きてから１～２時間お布団の上で
スマホを触ったり、ゴロゴロしていませんか？
中々学校が合っている期間
学校の支度の時間の１から２時間前に起きて
勉強するという習慣をつけることは難しいと思います。
なので、夏休み期間早起きし起きてすぐに
携帯を触ったり、ゴロゴロするのではなく
１～２時間ほど勉強を行う習慣をつけてみませんか？？？
朝早起きをして、一日を長く有意義に使うことができるだけでなく、
自分で何かを行うと決めて実行することができると、
自己効力感を得ることができ、その日一日のやる気にも繋がります😍😍
早起きをすることは良いことばかりですね！
早起きをするコツは？？？
早起きをすることが受験生にとって
大切なのかわかったと思いますが、
皆さんは早起きが得意ですが？
アラームですぐに起きれる人、
全くアラームで起きない人いると思いますが、
まずは自分に適した睡眠時間を見つけましょう😚
人は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しており
平均７～８時間の睡眠が必要だと言われていますが、
自分がどのくらいの時間寝た場合、
起きた時にだるとならずに
すんなりと起きれるのかを見つけましょう👮♂️👮♀️
（私は早起きをする場合は７～８時間寝ると
だるとなるので5時間睡眠が一番合ってることを発見しました）
普段生活リズムが乱れている人が、
早起きをするとだるさを感じると思います。
このだるさは一週間ほど続くそうなので、
途中で早起きを諦めることなく習慣化するまで
頑張りましょう💪
質の良い睡眠をするためには！？
早起きをするためには、質の良い睡眠を行うことが
必要不可欠になってきます。
質の良い睡眠を行う為には🌙
・脳が興奮状態になってしまうので寝る直前までスマホを触らない
・エナジードリンクにはカフェインが沢山含まれているので、
エナジードリンクを控える。
・考え事をしながら寝ない
また、ご飯を食べてすぐは消化しようと体内が
活発化されるので集中力を発揮しにくいです😥
そういう時は気分転がてらに音読などを行うのが向いています。
受験本番のことも考えて、
生活リズムを乱すことがないような
生活を夏休みの間も心がけましょう！！！
その他お悩みやご相談があれば、ぜひ一度無料受験相談へお越しください！
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