【テスト・受験】本番で緊張しないためには？徹底解説！！
こんにちは！
左京区の京阪「出町柳駅」から徒歩２分の所にある、学習塾・予備校の武田塾出町柳校の講師の竹間です。
今回は、
「テストや模試のたびに緊張しちゃって実力が発揮できない...。」
という方に向けて、お話をしていこうかと思います。
・模試で緊張しておなかがいたくなっちゃう
・緊張で問題がまったく頭に入ってこない
など、悩んでいる子が周囲にたくさんいたし、私自身もけっこう悩みました！
いつも緊張しすぎちゃう方はぜひ参考にしていただいて
逆に、全然緊張しないよ～って方も
軽く聞き流してもらえると嬉しいです。
１，緊張するのはダメなこと？
ここまで、
緊張する＝悪
みたいな前提で話を進めていたんですが
そもそも緊張することはダメなことなんですかね？
私個人の意見としては、
適度な緊張感はあったほうがいい
という事です。むずかしいですね。
もちろん人によりけりだとは思うのですが
自分の経験からして
自宅でリラックスしてだらだら過去問をしている時よりも
模試本番でちょっと追い込まれている時のほうが
よく頭が働いている実感がありました。
もちろん、緊張しすぎて
手が震えるレベルの人はよろしくないですが、
「テストとか模試とか全然緊張せんわ～」
って感じで余裕をぶっこいている人もそれはそれで要注意だと思うのです。
リラックスしすぎて逆に実力が発揮できていないということもあるので。
あと、普段緊張し慣れていない人が
受験当日にいきなり緊張すると
必要以上に焦ってしまうので、それも要注意ですね！
つまり何が言いたいかというと
いつも緊張してしまうからといって
自分を追い詰める必要はないという事です！
１，緊張しちゃう原因
続いては
必要以上に緊張してしまう原因について考えていこうかと思います。
とりあえず一番大きいのは、
「勉強不足からくる不安」
だと思います。
解決法は、めっちゃ簡単で
もっとお勉強することです。
私の高校の先生で、よく、
「模試が不安なら、早く帰ってお勉強するのよ！それしかないわよ！」
とおっしゃっていた方がいたのですが
本当にその通りだな～と思いました。
他の原因としては、
「周りからのストレス」
があると思います。
実体験も踏まえていくつか例を挙げると、
・休み時間にめっちゃ難しそうな参考書よんでるやつ
・休み時間に大声で答え合わせしてるやつ
・試験中に自分解けてますよアピールするやつ
ってとこじゃないかと思います。（氷山の一角）
もうほんとにこういうのって嫌ですよね～。
自分のペースがものすごくかき乱されます。
答え合わせしてるのが聞こえてくると不安になって
めちゃめちゃ聞き耳たてちゃうし
鉄壁読んでる受験者の横で
シスタンめくるのなんか恥ずかしいし（たぶん誰も気にしてない）
紙めくる音とかペンの音とかやたらうるさい人もいるし...。
こういう人たちって受験当日にも現れる可能性があるので
模試で十分に慣れておく必要があります。
ものすごく緊張をあおられるかもしれませんが
本番のためのいい練習になったと思いましょう。
体験談
ここでちょっと私の経験談を挟もうかなーと思います。
私の出身高校はそんなに偏差値が高くなかったんです。
河合塾かなんかの京大模試を受けに行ったのは
うちの学校からはたしか５人くらい？だったのですが
受験会場にいったらほぼほぼ県内トップの高校の生徒ばかりで
ものすごく居心地が悪かったのを覚えています。
その高校の人達でめっちゃ答え合わせしてるの聞こえてくるし
参考書も見たことないやつ使ってるし。。。
たしかその模試の結果はあんまりよくなかったのですが
その時ほど緊張してた模試はないし
なんなら本番のほうが平常心でのぞめました！
３，受験当日のすすめ
ここまでは模試について多くお話してきましたが
ここからは本番、受験当日についてお話しようかと思います。
とりあえず皆さんに覚えておいてほしいのは、
みんな受験当日はめちゃめちゃビビり散らかしてる
という事です。
受験会場に向かうと、みんなが無心で参考書をめくっていて、
うわ...つよそう...
と、思いがちなのですが
冷静な顔をしている強そうな受験生も
内心すごく緊張してるし
心臓ばっくばくやと思います笑
あと、現役生は浪人生にビビりがちなのですが（髪染めてる人もいる）
ほんとうにその必要はないです。
浪人生も現役生もあんま変わんないです。
結局その人の実力なので。
周りの受験生に圧倒されそうになったとしても、
「みんな緊張してるのに頑張って隠しててかわいいな～♡
私も緊張しちゃっててかわいいな～♡」
という気持ちでいきましょう。
周りを気にしているのがあほらしくなります。
あと、本番に緊張しすぎないためには
休憩時間の過ごし方がかなり重要になってくると思います。
私は、受験本番は、休憩時間にほぼほぼ勉強していませんでした。
どうしても見直したいことだけ白紙に教科ごとにまとめてきて
それだけながめたら勉強終わりってことにしてました。
教科書とか、参考書とか
情報量が多いものを本番直前に見てしまうと
次々に不安要素がでてきてしまうことがあります。
これはほんとに人によると思うので
模試のたびに色々試してみてください。
私は休憩時間に勉強すればするほど
焦っちゃうことが分かっていたので
共通テストでも、二次試験でも
当日はお散歩にいったり、お菓子食べたり
YouTubeみたり、ネットショッピングしたり...って感じで
自由気ままに過ごしていました。
受験教室内では、数学前の休み時間に
京大の数学27か年解いてる人とかがいたので（恐怖）
教室からは出てってました。
本番の休み時間ってかなり長いので
過ごし方を工夫すると極度の緊張状態を緩和できますよ～。
４，さいごに
いかがでしたか？
今回は、
模試や試験で緊張しないためには
ということについて解説をしました。
緊張してしまうことで
悩んでいる受験生は結構多いのではないでしょうか。
あんまり自分を追い詰めすぎないで
肩の力を抜いて
今回解説したことをちょっとでも実践してくれたらうれしいです☺
一生懸命勉強をがんばっている皆さんが
本番で実力を発揮できるように祈ります！
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