こんにちは！武田塾千歳烏山校講師のMです！
今日は受験勉強期の運動や睡眠についてのお話をさせて頂きます！
受験勉強中に運動するのってどうなの？
受験勉強中の運動についての運動は・・・
必要！
と考えています！
受験勉強ばかりしていると、
ストレスがたまったり、集中が続かなかったりしますよね？
そのようなときに、軽く散歩をしたり、筋トレをしたりして、
“脳みそ以外”の体を刺激する
と効果があるかもしれません。
入試が迫っているからといって無理に勉強ばかりしていては、
肝心な勉強の質が下がってしまいます。
私は高校時代テニス部でした。
テニスが大好きで、何にも勝るストレス解消でした。
最後の大会が終わり、受験勉強に切り替えようと、
いったんテニスから離れましたが、
勉強ばかりで体がだるくなり、
ラケットを握りたくてたまりませんでした。
そこで、週に１回テニスを２時間する日を設け、残りの日々を勉強に費やしたところ、
体の調子がよくなり、勉強に集中できるようになりました。
受験勉強中の睡眠について
運動とは別に、
眠くて勉強に集中できない人もいることでしょう。
そのようなときは潔く寝てください。
眠い間は、自分の勉強の邪魔をしているのと変わらないのです！！
睡眠時間が短いという人は、
だらだらと勉強するのではなく、
睡眠時間を増やし、
集中できる時間を増やしてください！
長時間だらだら勉強するよりも、
短時間集中の方が間違いなく有利です。
私は現在健康に関する勉強をしていますが、
睡魔は疲労の現れです。
人間は８時間半の睡眠が最適という論文も発表されています。
受験生で８時間の睡眠が難しいかもしれませんが、
短すぎるということは避けましょう。
体の最低限な要求を満たさないと、自分の勉強ができません。
最後に
共通して言えることは、
勉強ばかりしない、ということです。
ストレスが溜まっている人は運動して、
眠い人は寝る！
大切なのは、
いかに勉強しない時間を有効に使うか
です。
スポーツばかりしていると筋肉痛になり、運動ができなくなります。
勉強も同じで、勉強だけをやり続けるのは不可能に近いです。
私はどう頑張っても勉強に集中できないときは、
その日をオフの日にしたりして脳を休ませました。
勉強のことを忘れる時間を作ることが大切な時もあります。
その時間の使い方は人それぞれです。
みなさん自分なりの切り替えの方法を見つけて、
勉強時間の質を高めてみてください。
武田塾千歳烏山校では随時受験相談受付中！
・志望校が決まらない
・勉強法が分からない
・成績が伸び悩んでいる！
そんな悩みを持った受験生・保護者の皆様、
いつでもお気軽にご相談ください！！
千歳烏山校ではLINEアカウントも始めました！！
ぜひご登録ください！
受験の悩みや、質問等なんでもお気軽にお話しください！
