こんにちは!
逗子校講師の慶應義塾大学理工学部の鈴木と申します!
突然ですが、今回のブログは
勉強中の仮眠
を皆さんにおすすめしようと思います!
勉強中にふと眠くなってしまうこと、、、ありますよね??
眠くなりながら勉強するのって、、、辛いですよね??
でも志望校に合格するためには目を擦ってでも勉強しないといけない!!
そんな眠気と戦って毎日頑張っている皆さん向けの記事となっております。
ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです!
この記事で伝えたいこと
今から皆さんに伝えたいことを先にまとめてしまうと以下の3点になります!
①仮眠には様々なメリットがある!
②15分〜30分程度の仮眠がおすすめ!寝過ぎ厳禁!
③仮眠の直前にカフェインを摂取!
以下でそれぞれ解説していこうと思います!
まずは仮眠をおすすめする理由からです!
そもそもなぜ仮眠をおすすめするのか
私が仮眠をおすすめする理由
それは、、、眠くなりながら勉強するのが苦痛すぎた(笑)
からです。
そこで受験生時代の私は思いつきました。
「眠くなりながら勉強しても苦痛だし、効率も悪いなぁ。
だったら少しの間寝てしまえ!」
そこで勉強中の仮眠について調べてみると色々な記事が出てきました。
実は仮眠は厚生労働省の
『健康づくりのための睡眠指針2014』
という資料でも推奨されているんです!
① 仮眠をすることのメリット
仮眠を取ることのメリットはいくつかあります。
一つ目はもちろん、眠気が取れるということ。
仮眠がうまく取れると、スッキリした状態で勉強を再開できます!
眠くなりながら勉強した時よりも効率は格段にアップします!!
二つ目は記憶の整理ができるということ。
「寝ている間は記憶が整理される」
という話を聞いたことはありませんか??
これは浅い眠りであるレム睡眠の時の話なのですが、
仮眠のときはまさにこれに当たります。
仮眠をとる前に
英単語などの暗記系の勉強を行うと
効率よく覚えることができます。
② 15分〜30分の仮眠がおすすめ! 寝過ぎ厳禁!!
仮眠をとる上で一番重要なことは
寝過ぎないようにすることです!
特に30分以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまい寝起きがスッキリしません。
ベストは15分〜30分です!
決めた時間で起きるために色々な方法がありますが、、、
私がおすすめする方法は
YouTube上に載っている仮眠用BGM
を聴くことです。
「仮眠 15分」や「仮眠 勉強」とYouTubeで検索するとすぐに出てきます!
仮眠用BGMが15分間流れた後、アラームがなるので
このBGMを聴くだけで正しい仮眠をとることができ、
寝すぎる心配はありません!
③仮眠の直前にカフェインを摂取!
スッキリと起きるため、
仮眠の直前にカフェインを取りましょう!
「カフェインを取ったら寝れないのでは??」
と思った皆さん、安心してください!!
カフェインの効果は約30分後から効き始めると言われています。
つまり、ちょうど起きるタイミングからカフェインが効果を発揮し始め、
仮眠後の勉強再開の手助けをしてくれます。
また、仮眠を取った後は顔を洗いに立つなど、
少し体を動かすとスッキリ起きることができます!
最後に
今回は自身の経験から仮眠について書かせていただきました!
以上のことは大学生である今でも実践していることになります!
受験生の皆さん、ぜひ試してみてください!
最後まで読んでいただきありがとうございました!!
自学自習で京都大学に合格した森川が受験相談を担当します!
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