こんにちは、武田塾 四谷校のRTです。渋谷の駅の再開発がすごいですね。
東横線の渋谷駅は、なんと一夜で地下化したそうです。
昔、ニュースになってましたね。詳しくはこちら。
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「受験学年になると、どのぐらい睡眠すれば良いでしょうか？」というご相談もちらほら受けます。
学校の定期テストですと範囲が決まってる場合は、徹夜で一夜漬けしたという経験があるかもしれませんが、大学入試はそうはいきません。
何時間ぐらい眠ればよいかというのは、「睡眠の周期やリズム（どの時間帯が一番眠りやすいかということ）」と「入眠してからどのぐらいの時間、眠ればよいかということ」については「個人差があります」と国立精神・神経医療研究センターの先生もおっしゃっています。
ですので、何時間眠るかは、しっかりリズムを作って自分なりに決めていく必要があります。
個人的には、追い込みの時でも6時間ぐらいは寝たほうが良いと思います。
この睡眠中の時間を有効活用できないか？と考えてみましょう。24時間のうち、結構、長い時間が睡眠ですので積極的に活用できるならしたほうがよいですよね？
睡眠中には、その日に起こったことなどが頭の中で整理される、という話があります。これも正式にはわかりませんが、頭を休めながら整理するような気が確かにします。
また、「記憶はある程度の時間をおいて繰り返したほうが定着する」という話しもあります。
この二つをうまく組み合わせて、睡眠の前にやった勉強を、朝起きたら10分でも良いので繰り返してみましょう。
例えば、英単語を覚えるのであれば、
・夜に100個覚える。
・寝る
・朝その100個のうち、×の多かったものを見直して覚え直す。
という事をしてみてください。
そうすれば、積極的かつ戦略的に睡眠時間を活用できると思います。
もしかしたら、英語で寝言を言うかも？？
と言っても、睡眠中にイヤフォンなどで英語のリスニングを聞くというのは、休まらないのでやめておきましょうね。
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