やる気が出ないときはこうしよう！
こんにちは！武田塾八尾校講師のＹ（大阪大学外国語学部）です！
１２月も終盤で、年が明けると共通テスト、そして一般入試ですね。
引き続き勉強頑張りましょう！
志望校に向けて全力で頑張れているという人がいる一方で、受験生の中には、「もっと勉強しないといけないのは分かっているけど、なかなかやる気が出ない、、」という方もいるでしょう。
正直この時期にそんなこと言ってられないというところかもしれませんが、やっぱり少しでも改善していった方が良いと思います。
ということで今回は、勉強に行き詰ったとき、どのようにして解消していくかについてお話していこうと思います。
気になった内容があれば是非参考にしてください。
①十分に寝る
まずは睡眠です。
眠たい状態だとなかなか勉強に身が入らないですし、記憶の定着も下がります。
勉強に関して、朝型夜型どちらでも良いと思いますが、睡眠不足は良くないです。
夜遅くまで勉強（もしくは徹夜）して、日中眠たくて勉強に集中できないのであれば、早く寝て起きている時にしっかり集中した方が良いです。
そして受験関係なく睡眠不足は認知症、肥満、免疫低下などのリスクが大きいので可能であればやめるべきでしょう。
僕の場合はやり残したことがあっても、受験期は１２時半くらいまでには寝ていましたし、定期テストでも特に夜中まで勉強した記憶はありません。
②やる気を出そうと思わない
よく言われることですが、勉強は習慣です。
今まで勉強してこなかった人が、いきなり１日１０時間も勉強出来ないですし、出来たとしても３日坊主で終わりです。
やる気が出ない、モチベーションが上がらないという人がいますが、やる気もモチベーションもなくても良いと個人的には感じます。
大事なのは勉強することであって、やる気があることではありません。
受験は長いので、やる気の浮き沈みが当然あります。
その浮き沈みに左右されずに、まるで機械のように淡々と机に向かわなければいけません。
なのでやる気が出るのを待たずにとりあえず勉強してください。
その内、勉強して当たり前のような状態になると思います！
③自分だけ辛いと思わない
模試で結果が振るわなかったり、受験に対して不安になったりすると、あたかも自分だけがそのように感じているように思われますが、基本的に受験生全員しんどいです。
何もかもうまくいっている受験生なんてほとんどいません。
人によっては不安を感じやすい人、そうでない人いますし、置かれている状況など様々ですが、いずれにせよ心身ともにかなり負担がかかります。
他の受験生もしんどい思いをしているし、なんなら自分よりもずっと辛い思いをしている人もたくさんいると思った方が精神的には良いと思います。
基本的にみんな勉強がめんどくさいし、しんどいと思っています。めんどくさいと思いながらも勉強しなければいけません。
④運動する
あまり時間に余裕がないかもしれませんが、運動することはおススメです。
今日は勉強の気分じゃない、机に向かえないと思ったら、２、３０分くらい歩いたり、軽く走ったりすると良いと思います。
帰ってきたらかなり気分がリフレッシュされているので、運動せずにズルズルと無駄な時間を過ごしてしまうよりも良いと思います。
また、運動することで不安を感じにくくなり、よりポジティブになります。
僕自身も休日に家で勉強する時、晩ごはんの前に軽くサッカーをして、夕方と夜の区切りをつけていました。
まとめ
今回は、受験勉強についてメンタル面も踏まえながらお話しましたがどうでしたか。
軽くまとめると
・睡眠不足はNG
・やる気が出るのを待たない
・受験生はみんな不安
・運動してリフレッシュ
という感じです。
客観的な視線は大事です。例えば試験前緊張していても、「緊張して当たり前、人間として正常な反応だ」と考えるのです。パニックになってはいけません。
受験はとにかくストレスがかかるので、追い込みすぎずに、でも緩めすぎずにひたすら勉強に励みましょう。
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日本初！授業をしない。
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