こんにちは!
大学受験の予備校・塾・個別指導塾の武田塾山形校です。
今年も梅雨の時期がやってきました!
雨で少し肌寒い日もあるかと思えば真夏のように暑い日もあり、体調管理が難しい時期・・・
自律神経も乱れがちになり、気を付けていても体調を崩してしまう日もあると思います。
受験生のみなさんは特に無理をしてでも勉強しないといけない!と思ってしまうところだとは思いますが・・・
果たしてそれは本当に効率的なのでしょうか?
そこで今回は、受験勉強中に体調が悪いときには勉強するべきか休むべきか、するとしたらどんな勉強が良いのか、また体調管理で大切なことについてもお伝えしたいと思います!
体調が悪いときに勉強はするべき?
風邪を引いて熱があるとき、頭が痛いとき・・・とにかく体調が悪いときにはまずは治すことを一番に考えて下さい!!
当たり前のことのようで、受験生には難しいことだと思います。
しかし、体調が悪いときにいくら勉強しても頭には入りません。
逆に無理をして長引いた方がその後の被害が大きくなると考えて一日も早く治るように体力回復に努めましょう!!
そして全力で治してから遅れを取り戻しましょう!
体調を治すことも受験勉強だと思って治すことに集中する!それが大切です!!
体調を崩した時でもできる勉強ってある?
基本的には体調が悪いときに勉強しても頭には入りません!
特に暗記ものや、英語、国語の長文読解、数学の問題を解く・・など机に向かって集中してやらなければならない勉強は向いていません。
途中で具合が悪くなってもやめられず、ますます体調が悪くなり、頭に入らないことに余計に不安になってしまう・・という悪循環に陥ってしまう恐れもあります。
だから、思い切って治すことに集中することが一番なのですが、それでもどうしても勉強していないと不安でたまらない!
不安が勝って余計具合が悪くなる・・・
という場合、そんなときは一問一答形式の勉強をしてみましょう。
一問一答形式なら、わざわざ机に向かって解く必要もなく、疲れたら休むこともできるので、余計なストレスはかかりません。
ただ、くれぐれも基本的には勉強はお休みして治すことを一番に考えて下さいね!!
体調管理で大切なこと
でも、一番大切なのは体調を崩さないように気を付けることなのは言うまでもありません!
特に受験生は夜遅くまでの勉強やストレスで疲れもたまりやすく、免疫力も下がりがちです。
受験の時期はインフルエンザが流行する時期でもあり、まだ新型コロナウイルスも終息したわけではないので、普段から免疫力を上げておくことが何より大切です!
①食事
勉強に集中すると、ついつい食事時間がずれたり、栄養バランスが崩れがちになりますが、生活リズムを整える意味でも毎日の規則正しい食事は大切です。
朝、昼、夜とできるだけ規則正しく、バランスの取れた食事をとるように心がけましょう!
②睡眠
受験生はどうしても睡眠時間が短くなってしまうところですが、体のことを考えるとできれば6時間は確保したいところ・・
しかし、最適な睡眠時間は個人によっても差がありますから、一概には言えないところです。
大切なのは、睡眠の質。
寝る直前までスマホやPC画面を見ていると睡眠の質を下げてしまうので注意が必要です!
できるだけリラックスして眠れるよう、落ち着く音楽を聴いてみたり、ハーブの香りのアイマスクなど使ってみるのも良いかもしれません!
③基本的な予防法
新型コロナウイルスの感染予防で徹底されたので言うまでもないとは思いますが、手洗いうがいやマスクの着用、アルコール消毒、換気や加湿など、基本的な予防策は怠ることなくしっかりやるようにしましょう!
まとめ
体調が悪いな・・・と思ったらまずはとにかく全力で治すことを考えて、動かないで体力回復に努めよう!!
体調を治すことも受験勉強!!
しっかりと治してから、遅れた分を取り戻せば大丈夫!
それでもどうしても不安で仕方がない時は、一問一答形式の勉強がオススメ。
そして何より普段からの免疫力向上に努めよう!!
いかがだったでしょうか?
ストレスの多い受験生にとって、いつもベストな体調でいることは簡単なことではありません。
だからこそ体調が優れない時には決して無理をせず、治すことを一番に考えて、しっかり休んでくださいね!
そして元気に復活してからまた頑張っていきましょう!!
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