大事！睡眠時間！【日本初！授業をしない】武田塾和歌山校

「睡眠」の画像検索結果

みなさん、こんにちは！

今、アメリカのトランプ大統領が来日していますよね！
赤坂の迎賓館に行かれたようですが、私が昔住んでいた場所のすぐ近くなんです！

ですので、ビッグイベントがある場合は、毎日厳戒態勢が敷かれていました。

そんな中、毎日毎日勉強してくれているみんなの長年の疑問、

睡眠時間についてお話したいと思います。

ーーーーー

①「睡眠は90分周期」ではない

「睡眠 90分」の画像検索結果

「睡眠のサイクルは90分周期」
これ、よく言われますよね。ただ、科学的な根拠は一切ないんです。深い眠りにつくまでの時間は、個人差があり、日によっても、1時間や2時間になるんです。「睡眠＝90分単位」というのは、あまり気にしないようにしましょう。

②睡眠に「ゴールデンタイム」はない

「22時から深夜2時までが睡眠のゴールデンタイム」
「この時間帯に成長ホルモンが1番分泌される」
これも、よく言われますよね。成長ホルモンが睡眠中に分泌されるのは間違っていないのですが、22時～2時限定というものではありません。「何時に寝るか」より、「いかに早く深い睡眠に入れるか」が重要なんです！

③15分眠れなかったらとりあえず起きる

なかなか寝つけないのに寝ようとすると、身体的には逆効果です。
「いつの間にか自然と寝ていた」という状態がベストです。
15分寝ても寝付けなかったら、1度起きてみましょう！