皆さんこんにちは！勉強お疲れ様です！！😊
突然ですが毎日何時くらいに寝ていますか～？？
実は睡眠の質を上げるには、夜の１２時までには寝て６～7時間の睡眠をとることが理想とされています！
この時間が取れていないと授業中に寝てしまったり、勉強に集中できない等、勉強をする上で悪い影響が出る事も多いんです・・
「そうは言っても、今は部活に受験勉強に忙しいし、自由時間だって欲しいし、そんな寝れないよ～・・・」
と頭を抱える方も多いんじゃないでしょうか？？
実際、私も高校生の頃通っていた塾が遠くて、２２時に塾を出て、家に着くのは23時過ぎでした。なのに自由時間が欲しくて夜遅くまで起きていたり・・💦
「○○ちゃんよく寝てる？大丈夫？😢」
と、講師さんや教務さんに声をかけられることも多かったです。
だから、思い切って朝型になることにしました！
そもそも皆さん朝型とか夜型って言葉を聞いたことはありますか？
簡単に言えば、
朝型：朝早く起きて勉強する
夜型：夜遅くまで起きて勉強する の違いです。
入試当日は、学校がはじまるのと同じくらいの時間帯、朝８時～９時ごろから試験が始まることが多いです。この時間から頭を働かせて問題を解かなければいけないので、普段から朝型の生活にしておいたほうがよい。と言われているんです！
もちろん夜型にもメリットはありますよ～！！
夜型のメリットの一つは、静かで勉強に集中しやすい
ということです。
分かりやすく朝型と夜型のメリットとデメリットをまとめると、
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メリット |
デメリット |
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朝型 |
・試験当日にあわせて脳を活性化させることができる。 ・朝の方が脳のはたらく効率がいい |
・睡魔との戦いに打ち勝てなければ、ただただ「よく寝た～！」という事になる |
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夜型 |
・静かで勉強に集中しやすい ・寝る直前に勉強したことは脳に定着されやすい |
・徹夜に繋がりやすいため、日中の集中力が落ちてしまうことがある。 |
という事です！
どちらが合うのかは人によって違います。
受験本番に備えて、今から自分が朝型なのか、それとも夜型なのかを見極めて効率よく学習を進めましょう！！✨
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