受験期になると自分の学力だけでなく周りの学力も意識し始めると思います。
そこでさらに気になってくるのは周りの勉強時間がどのくらいなのかということです。
そういった不安から僕は自分の睡眠時間は周りと比べて長いのか短いのか気になりました。
皆さんも同じように意識したりすることもあると思います。
そこで今回は受験生の平均睡眠時間と適切な睡眠時間について紹介します。
この記事を執筆している武田塾は、『“日本初、授業をしない塾”として全国２４０校舎（2019年８月時点）を展開する』学習塾です。
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もくじ
１．平均睡眠時間
２．適切な睡眠時間
３．睡眠をとる時間
４．まとめ
１．平均睡眠時間
まずは平均時間について
受験生の平均の睡眠時間は時期によって異なりますがだいたい七時間前後です。
受験直前になると平均は六時間半程度になります。
平均睡眠時間は意外と長いです、しかし難関大学を目指す人や現時点で学力が周りとかけ離れている人は平均と同じ時間で良いというわけにはいきません。
ただ少なくとも周りの平均の睡眠時間を知っておくだけで多少は精神面で不安は解消されるはずです。
２．適切な睡眠時間
受験生の平均の睡眠時間が分かったところで次はどれだけの時間睡眠をとることが適切な睡眠時間かについてです。
まず大前提としてどれだけの睡眠時間が必要かは個人差があるものです、勉強に集中できなくなるレベルで睡眠時間を削りましょう。
一般的に人は五時間程度寝れば問題なく勉強に集中できます。
しかし睡眠不足は体調を崩す原因になります、受験期に体調を崩すことは非常に良くないことです。
そのためもし五時間睡眠で体調を崩すのなら、いつ睡眠時間を削りいつ睡眠をしっかりとるべきか自分と体調を見て考えるべきです。
３．睡眠をとる時間
夜型の人や朝型の人もいると思いますが受験で有利なのは朝型です、受験は朝から始まります。
逆に夜に受験することはありません。
よって朝型のほうが受験に有利です。
では夜型の人はどうすべきか？
答えは単純で朝型になればいいだけです。
その方法は少しずつ睡眠時間をずらしていくだけで変えられます。
いきなり変えるのではなく一週間で一時間ずつずらすペースで大丈夫です。
そもそも人間は朝のほうが頭をよく使える生き物です。
朝型になれば大学に入学した後も便利です、講義に遅れるということがなくなるからです。
大学だけでなく一生何かに遅れるということがなくなるはずです。
４．まとめ
今回は睡眠時間にフォーカスして記事を書きました。
受験生にとって睡眠をどのようにとるかについては戦略の一部になります。
さらに睡眠というのは個人差が出てくるものです、一般的に言える答えはありません。
そこで皆さんもこの記事を参考に自分の睡眠の答えを出してください、まだまだ受験当日まで時間があります。
今のうちに答えを出す必要があります。
睡眠時間を削るのではなく睡眠の質をよくするということも意識していてください。
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