受験生におすすめしたい食べても太らない夜食【コンビニ編付き】

新宿校・

 

こんにちは、新宿校です!

 

今年の夏は非常に
暑いですね(;O;)

先日暑すぎると
人間は溶けるというお話を
小耳にはさみました(笑)

 

細胞が溶けるとか???
詳しくは聞いていないので
気になる方は調べてみてください(笑)

 

ではでは今日は

夏休みに徹夜して受験勉強を
励む方のお役に立ちたい

という思いから

 

夜食に食べても太らないもの

を紹介したいと思います☆ミ

 

武田塾の生徒では
勉強ばかりの日々なので
太ってしまうことを
気にしている人が
多い気がします。。。

 

入学式を太って迎えたくない

という思いが1番ですかね(笑)

 

確かにその心
大事です。

 

ぜひご覧ください!!!

 

 

夜食はなぜ太りやすいの?

よくダイエットで
18時以降は食べないほうが良い
言われています。

18時以降というのは

夜になると
食事誘導性熱産生が
少なくなるからなんです。

食事誘導性熱産生が少なくなると

食事によって消費される
カロリーが減少するので
太りやすくなります。

 

もう1つ

就寝時間の3時間前には
食べないほうが良い
言われています。

 

その理由として
寝ている間も消化活動が
続いて胃腸が休まらず

代謝が悪くなってしまう
ことがあげられます。

 

代謝が悪いことは
太る原因になります。

 

代謝を良くするためには?

良い代謝を作るためには

生活習慣を
正すことが必要なんです!

 

そのためにはまず

朝のうちに日光を浴びましょう!

太陽のキャラクター

 

そうすると
体内時間がリセットされ
規則正しい生活リズムが身につきます。

 

そして、起床してから12時間以内に
夕食を取るのが理想的です。

 

しかし受験生。

この1年だけは
人生をかけた戦いになるので
睡眠時間を削る人が
ほとんどだと思います。

 

☆ポイント☆

夜遅くまで勉強して、
朝起きれなくなる
勉強の仕方はやめましょう!

「朝は起きる」

これ絶対です。
受験は朝から始まります。
朝のうちに脳が働く
習慣作りをしましょう!

 

どうしても夜中にお腹が空いたら。。。
これなら太らない!

上記のことをふまえたうえで

受験勉強が間に合わなくて
寝る時間が取れない

お腹が空いて集中できない

飯テロのイラスト

 

という方に
オススメなものを紹介します☆ミ

 

その前に

炭水化物(ご飯・パン)
と脂質(揚げ物)は
身体を動かすのに
必要なエネルギーです。

夜中に食べても
あとは勉強をして寝るだけですよね?

 

夜食で食べるには
エネルギーとして使い切れず
ただただ脂肪に変わってしまうので

 

食べるのはやめましょう。

 

では何を食べたら良いのか?

 

消化に良いものを
食べましょう!

 

お腹の空き具合で
紹介します。

 

レベル1 ホットミルク・豆乳
      ハーブティー

1ガロンの牛乳のイラスト

ホットミルクは
自律神経を整え
リラックス効果があるので、
寝る前におすすめです。

ハーブティーは
ダイエットに効果的
とも言われています。
飲み続けると脂肪を
溜めにくい体質に変えてくれます。

 

レベル2 お味噌汁

豆腐とワカメのお味噌汁のイラスト

夕飯のあまりでもよくあるお味噌汁。
お味噌汁は消化に良いです。

また、具材を沢山入れることで
満腹感も感じられるでしょう。

オススメの具材は、
きのこ、海藻、豆腐、根菜です!

 

レベル3 春雨ヌードル
     こんにゃくラーメン

春雨スープのイラスト

夜食に無性に食べたくなるのがラーメン。
コンビニに立ち寄って
カップヌードルに手を伸ばすのを
止めてください!
キラキラ大学生ライフの
ためにも!!!!!

ラーメンから
春雨・こんにゃくに。
努力は報われます。

 

無性に甘いものが食べたい
バナナ・ヨーグルト

バナナはすっごく体に良いんです。
美容にも健康にも良いので
一石二鳥ですね♪
ヨーグルトは無脂肪のものが
オススメです。
ホットヨーグルトにすると
良いでしょう。

 

 

コンビニで買える太らない夜食

おでん

 

私もダイエットをしている頃
よく食べていました!
実はカロリーが低いんです!!!

おすすめ
しらたき・大根・昆布
はんぺん

 

サラダチキン

 

今は当たり前になっている
コンビニのサラダチキン。
私のオススメの味は
ガーリックペッパーです!
お肉はタンパク質なので
非常に体つくりに良いんです。

約100カロリーなので
お腹が空いて
同しようもない時に
おすすめです☆

 

 

 

 

 

以上、受験生に
おすすめしたい夜食紹介でした!

 

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