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集中力維持の画期的方法”ポモドーロテクニック”とは?

皆さん、こんにちは!!

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受験生は集中がすべてといっても過言ではありません。

しかし、長時間勉強を続けると、どうしても集中力は切れてしまいます。

そこで、集中力を最大限生かす「ポモドーロテクニック」を紹介します。

ポモドーロテクニックとは?

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ポモドーロテクニックとは、時間を決めて学習する学習法です。

25分思い切り勉強し、5分ボーっとする。これを繰り返します。

一見するとなんて事のない学習方法ですが、

このポモドーロテクニックは脳科学的に有効とされています。

 

なぜよいのか?

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人間の集中力は、物事に取り組み始めてから10~15分ごろに最も高まり

それ以降減少していきます。

一説には、現代の私たちの集中力は金魚より低いとも言われています。

なので、今日は調子がいいからと言って、2時間、3時間と続けたとしても

集中力は下がる一方です。

また、勉強を始めてからどのタイミングで学んだことを覚えているかという研究で

開始15~30分くらいで学んだことを最も覚えているという研究結果があります。

そのため、25分集中して、5分ボーっとするというポモドーロテクニックは

集中力、記憶力両面で優れています。

ボーっとする理由

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また、ボーっとすることで、短時間の休憩をとることが出来ます。

短時間の休憩は記憶の定着にも良いです

就寝前に暗記をすると良いというもの同様の理由です。

ボーっとするほかには、ストレッチなどをして体をほぐしましょう。

 

ポモドーロテクニックのポイント

ポモドーロテクニックを生かすポイントは、

勉強する前に気が散りそうなものを排除することです。

代表例としてスマホが挙げられます。

ちょっとでも意識をそらしてしまうと、一気に集中力が落ちてしまいます。

あらかじめ集中力をそいでしまいそうなものはできるだけ排除しておきましょう。

 

まとめ

今回は集中力を最大限生かす「ポモドーロテクニック」についてご紹介しました。

皆さんも「ポモドーロテクニック」を活用して、集中力を最大限生かし、

効率的な勉強をしていきましょう。

 

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