皆さん、こんにちは！！
佐世保中央駅から徒歩2分、四ヶ町アーケードの真ん中あたりにある武田塾佐世保中央校です。
今回は勉強中にたべるとよいおやつを紹介します
勉強をしているとどうしてもおなかが減りますよね。
かといってポテトチップスなどのおやつをお腹一杯に
食べてしまうと眠たくなって勉強に集中できません。
なので、今回は食べるだけで脳が活性化し、勉強効率が上がるおやつを紹介します。
おやつは勉強する上で必要不可欠
まず、前提としておやつを食べることは悪いことではありません。
人間が動くにはエネルギーが必要であり、勉強も例外ではありません。
ですが、おなか一杯食べてしまったり、砂糖を取りすぎてしまうと
眠くなったりして勉強の妨げになります。
なので、おやつを食べるにも勉強と同じで効率的な方法が求められます。
では、勉強に必要なエネルギーとはいったい何でしょうか。
また、そのエネルギーは何を食べると摂取できるのでしょうか。
①ブドウ糖
ブドウ糖は受験生には必須のアイテムです。
ブドウ糖は脳のエネルギー源であり、ブドウ糖があることで
脳が正常に動作します。
逆を言えば、ブドウ糖が不足していると、脳のパフォーマンスが低下してしまいます。
日々、問題を何時間も解くため脳を何時間も活動させなければならない受験生は
ブドウ糖を摂取する必要があります。
ラムネ
ブドウ糖を効率的に摂取するには、ラムネがおススメです。
最近の東大生に人気なお菓子にラムネが挙げられるそうです。
ブドウ糖９０％のラムネも販売させており、
効率的にブドウ糖を摂取するにはラムネは必要不可欠です。
②カカオポリフェノール
カカオポリフェノールには集中力や記憶力が
上がる効果があると報告されています。
記憶しなければいけないことがたくさんある受験生
には最適な成分といえるでしょう
ダークチョコレート
カカオポリフェノールはチョコレート分に含まれているため、
なるべく、チョコレート分のおおいダークチョコレートを摂取するようにしましょう。
確かに、ダークチョコレートとホワイトチョコレートで言えば、
ホワイトチョコレートの方が甘くて、おいしいためついついホワイトチョコレートを
選んでしまいがちですが、そこは効率化のためと思って、
これから、ダークチョコレートを食べていきましょう。
③DHA・EPA
魚に含まれるDHA・EPAなどは脳を活性化し、頭を良くします。
よく魚を食べると、頭が良くなるといわれるのは、このDHAやEPAなどが関係しています。
小魚アーモンド
小魚を食べることでDHAやEPAが摂取できます。
また、小魚アーモンドはあまり、糖分が含まれていないため、
眠たくならずに空腹を満たせます。
④ガム
脳の活性化につながる成分ではありませんが、ガムも脳の活性化に効果的です。
ガムを食べるときの咀嚼運動が脳の活性化につながったり、
眠気防止ができ、効果的です。
まとめ
今回は勉強中に食べると良いおやつについて紹介しました。
おやつは勉強する上で必要であり、さらには勉強の効率を上げさえしてくれます。
具体的には、
①ラムネ
②ダークチョコレート
③小魚アーモンド
④ガム
などをおやつとして食べると良いです。
是非参考にして、勉強効率をupしてみてください。
また、武田塾チャンネルでも詳しく解説されているので、
よかったらそちらも参考にしてみてください。
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