勉強していたら眠くなる・・・
皆さん、こんにちは！
佐世保中央駅から徒歩2分にある
武田塾佐世保中央校です。
受験生の皆さん、
集中して学習に取り組めている自信
ありますか？
授業中ずっと眠い、仮眠をとってもすぐ眠くなる
すぐスマホを触ってしまう
1つでも当てはまる方はこの記事を読む価値があります。
今回は、集中力UPの秘訣について触れていきます！
そもそも何故、集中力が切れるのか
人の集中力に関する研究は多数されており、
近年、そのメカニズムについて解明され始めています。
集中力が持続しない主な要因としては
①ストレス
②学習環境
③睡眠不足
この3つが挙げられます。
また、そもそも人間は集中力を長時間持続できない
生物であるという意見も多く散見されます。
東京大学の池谷裕二教授とベネッセの共同実験によると、
どうやら15分が人間の集中力のピークのようです。
これらの事情を整理すると、
過度にストレスを抱え込まず、最適な学習環境で、
細かに休憩をはさみつつ、夜はしっかり睡眠をとる
ことがやはり大切・・・
ってそんなもんわかってるわ！！！
皆さんそうツッコミを入れていることでしょう。
では、ここから具体的にネクストアクションを提示します。
集中力UPのためのネクストアクション
前提として、【人は長時間、集中力を維持できない】と
自分の中で腑に落とすことも必要かもしれません。
集中力が切れる→イライラする
これではストレスが溜まり逆効果になってしまいます。
①ストレスを溜めないために
→「なぜ大学に行きたいのか」を自問自答してみましょう。
人は不毛タスクを最も嫌うといわれています。
今一度、学習＝必要なタスクであると認識し
ギアを上げるきっかけにしましょう。
②学習環境の改善
→デスクの周りが散らかっており
視覚的に情報が多いと集中できない原因になります。
また、室内温度、湿気、雑音等の気が散る要素も排除しましょう。
③睡眠不足を改善するために
→睡眠の質×量を意識しましょう。
食後、運動後から少なくとも2時間はあけ、
体に合った枕、寝間着、部屋の温度など
睡眠環境を整えること、そして７～８時間は寝ることです。
まとめ
①ストレスを溜め込まず、常にマインドを前向きに
コントロールできる環境
②学習に最適な環境（部屋の温度、湿度、外部を遮断する壁、
常に質問ができる環境、集団としての意欲的な空気感）
この2点についても、武田塾佐世保中央校は自信をもって備えています。
11月、ラストスパートをかける今だからこそ
今回の記事を参考にして頂き
集中力UPのきっかけになれば幸いです。
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