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ご褒美を上手く活用してモチベーションアップ!武田塾鳳校

こんにちは!武田塾鳳校です!

本日は事務スタッフKが担当します☆

 

昼間はまだ暑い日がありますが、

朝晩は大分涼しくなり

過ごしやすくなってきましたね。

 

朝晩と昼間の温度差が大きいので、

服装で調節するなどして、

体調を崩しやすい季節の変わり目は

特に体調管理に気を付けましょう!

 

学生さんは勉強や部活など、

最近頑張ったなという時や、

自分の立てた目標を達成した時などに、

何か自分へのご褒美ってあげてますか?

 

人によって違うとは思いますが、

モチベーションが上がらない時に、

ご褒美があると頑張ろうと思えるようになったりしませんか?

 

私は甘いものが好きなので

今週頑張ったら好きなスイーツを買おう!

なんてことをやったりします。

また、一日の終わりに録画していたドラマを観る時間を

楽しみにして毎日頑張っています。

 

そこで、今回は、

「頑張った自分へのご褒美」

について書いていきたいと思います!

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ご褒美を活用してモチベーションアップ!

勉強しないといけないのに

どうしてもスマホに手を伸ばしてしまったり、

そもそも机に向かう気が起きない、

こういう時もありますよね。。。

 

いつもやる気がある状態とは限りませんよね。

やる気が出ない時は、

自分へのご褒美を利用するのも一つの方法です。

 

勉強へのやる気をキープするためのご褒美は、

大きな目標を達成した時のと、

小さな目標を達成した時のとを

使い分けるのがおすすめです。

 

目の前の勉強に集中するためのご褒美

例えば、「この問題集がここまでできたら甘いものを食べる」

「英単語をここまで覚えたら好きな曲を1曲聴く」

など、休憩時間に10分程度でできるご褒美です。

 

どんなご褒美にするかは、

その時の気分で決めてもいいと思います。

 

しかし、ここで注意しなければならないのは、

「漫画を少し読む」「少しだけテレビを見る」

といったご褒美にすると、

続きが気になってしまう可能性がありますよね。

そうするとダラダラ休憩を続けてしまうかもしれないので

注意してくださいね!

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その日の勉強が終わった時のご褒美

その日計画していた勉強が

予定通りに全部できた時のご褒美です。

 

例えば、「友達とLINEでおしゃべりする」

「録画していたドラマを観る」など、

一日の終わりに自分がリラックスできるご褒美です。

 

ここで注意しなければならないのは、

友達とのおしゃべり、ゲームや漫画などは、

ついつい時間が長くなってしまいがちですよね。

あらかじめ時間を決めてするようにしましょう!

 

せっかくのご褒美が、

大きく勉強時間を減らすような結果に

なってしまわないように気を付けてくださいね。

 

時間を決めて、翌日のためのリフレッシュに

なるようなものを考えてみてください。

 

定期テストなどが終わった後のご褒美

定期テストや模試などテストが終わった後のご褒美は、

「休日に友達と買い物に行く」

「好きなスポーツの観戦に行く」など、

それを楽しみにすることで

モチベーションがアップするようなことを考えてみてください。

テスト全体の勉強計画を立てる時に考えましょう。

 

もちろん、志望校に合格できた時は、

頑張った自分へ最大のご褒美をあげてくださいね。

 

ご褒美と達成感、両方をうまく活用しよう!

ご褒美があるとやる気が出てくる場合もありますが、

解けなかった問題がわかるようになった時や、

問題集を計画通りに終わらせることができた時なども、

喜びや達成感を感じて

もっとやる気が出てくる場合もありますよね。

 

人間のやる気は、ご褒美のように

外側からの刺激によってもたらされるもののほかに、

内面から自然と湧き出てくるものもあります。

 

最初はご褒美をきっかけにして勉強していても、

喜びや達成感を感じて

自然と湧き出てくるやる気をアップできれば、

さらに勉強が効率よく進むはずです!

 

両方をうまく活用して、

モチベーションと勉強効率を高めてみてください!

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まとめ

〇ご褒美を活用してモチベーションアップしよう!

 

〇大きな目標と小さな目標を達成した時のとを使い分けよう!

・目の前の勉強に集中するためのご褒美

・その日の勉強が終わった時のご褒美

・定期テストなどが終わった後のご褒美

 

〇ご褒美と自然に湧き出てくる達成感、両方をうまく活用しよう!

 

ご褒美の効果のあるなしは人それぞれですが、

勉強のやる気が出ない時、

ルールを決めてご褒美を試してみてもよいかもしれません。

 

その中から自分にあった方法を見つけて、

自分の勉強に合うように取り入れてみてください。

 

今回の記事は以上になります!

最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪

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