こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフNが担当します✨
いよいよ９月中旬です！
朝・晩と昼の寒暖差が激しく、どんな
服を着ようか迷う気候になりましたね💦
夏の猛暑日も過ぎ去り、いよいよ秋支度・・・
でも何故かやる気がでない・・・
なんてことになっていませんか？
もしかしてそのやる気の出ない状態は
秋バテかもしれません😥
今回は９月に起こりやすい
秋バテについてご紹介していきます！🍁
秋バテって何？
夏バテはよく聞くけど、秋バテは聞いたことがない・・・
そもそも秋バテって何？と思う方に
今から詳しくご説明させていただきます🌟
夏バテとは、一般的に暑さによる疲労で身体に
影響が及び、体調を崩すこととされています。
一方、秋バテは気温の変化や季節の変わり目によって
引き起こされる自律神経の乱れが主な原因といわれています。
また、暑さも和らぐ秋は暑さによる直接的な疲労ではなく、
夏の猛暑と残暑による疲労が蓄積されている状態です💧
自律神経の乱れにより食欲不振、頭痛、不眠・過眠、倦怠感など
様々な症状が引き起こされます😓
本格的な秋を迎える前に、夏の疲れをとって
秋バテを改善し、元気な状態で秋を迎えましょう！
秋バテの対処法について
秋バテの概要の次に、秋バテの対処法について
ご紹介させていただきます✨
ご自宅で簡単に行えるものばかりですので、
予防策としてもご活用ください😊
①気温の寒暖差に備えよう！
前述した通り、この時期は朝・晩と昼の寒暖差が激しく、
どんな服を着ればいいか分からない・・・
なんてことになりがちですよね😓
外出時は薄手の上着を持ち歩き、朝・晩と夜の気温差に
耐えられるよう衣類を調整しましょう！👕
また、暑いからといって冷房で部屋を冷やし過ぎない、
温かい飲み物で一息ついて体をリラックスさせるなど、
寒暖差に対応できるように準備することが大切です✨
少しの準備で秋バテへの備えに繋がります🙆
②冷たいものを摂取し過ぎない！
ついつい夏の感覚で冷たいドリンク、アイス、食べ物
ばかりを摂取している・・・
夏から秋にかけてのあるあるだと思います😌
秋といってもまだ９月ですと、室内は冷房がかかっている
場合が多いと思います。
その状況で冷たいものばかりを摂取すると、体温の低下や
血行不良、また胃に負担がかかりやすくなり体調不良へと
繋がる可能性が高くなってしまいます💦
体の内側から温める意識をもって、温かい飲み物や
消化にいいものを摂取するように心がけましょう😋
③十分な休息で疲労を取り除こう！
秋バテは夏の疲労の蓄積と気温の変化や季節の変わり目に
よる自律神経の乱れが原因といわれています。
ここでは自律神経を整えるための休息として、
一例をご紹介させていただきます🌟
自宅では勿論、出先でも水分を摂取しましょう。
また、目安として一日に１～２L程度の水分を
摂取するように心がけてください☕
入浴時は手早くシャワーのみで済ませるのではなく、
ゆっくりと湯船につかり、体を温めましょう🛁
また、決まった時間に起床、入眠することで一日のリズムを
整えるように心がけてください✨
秋バテに備えるためにも普段から十分な
休息をとって自律神経を整えていきましょう😄✨
秋バテに関するまとめ
今回は秋のはじめに起こりやすい秋バテについて
ご紹介させていただきました😊
夏の疲労の蓄積と気温差、季節の変わり目が主な
原因とされている秋バテの対処法を以下にまとめています🌟
①気温の寒暖差に備えよう！
②冷たいものを摂取し過ぎない！
③十分な休息で疲労を取り除こう！
特に、受験生の方はこれからの冬本番に備えて、
今から体調を整えていきましょう✨
暑さが和らぎ、過ごしやすい季節に変わりつつありますが、
気を抜かずに体調管理を徹底していきましょう！
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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