こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフＫが担当します☆
日々の生活の中で、
緊張が伴う場面というのはいろいろあります。
新しい環境の中に入る時、
初めて会った人に話し掛ける時、
人前で話をする時など。。。
また、好きな人に告白する、
プロポーズする、
スポーツの大事な試合前、
習い事の発表会などなど。。。
人によって、あまり緊張しない人もいれば、
少しの事でも緊張しやすい人もいますが、
人生の中で緊張という感情とは、
上手く付き合っていかないといけませんよね。
学生の方達は、定期テストや模擬試験、
そして、その後の人生を大きく左右するような
入学試験や入社試験など、
試験の時にも緊張する人が多いと思います。
そこで、今回は、
緊張について調べてみました！
どうして緊張するの？
まず、緊張が存在する役割を調べてみました。
「臨戦態勢に向けた体の反応」のようです！
原始時代、人類は敵と遭遇したとき、
すぐ心身を戦闘状態に整える必要がありました。
敵と出会ってから、
ゆっくり体の調子を整えては間に合いません。
敵から攻撃を受け、生命が危険にさらされます。
そのため、緊急の場面に遭遇したら、
すぐ臨戦態勢に整える必要がありました。
結果として、体にさまざまな反応が表れます。
（呼吸が速くなる、心拍数を上げる、
血圧を上昇する、汗をかく、心が興奮状態になる）
緊張とは「自分を守るための体の防御反応」とも言えるのです！
「自分自身ではコントロールできない感情」
緊張したら、どうしていますか？
緊張することは「良くないこと」だと
考えてしまうことありませんか？
「緊張するな！」と自分に言い聞かせても、
思い通りには緊張はほぐれず、
ますます緊張が高まることってありますよね。。。
これは、感情という、
自分自身ではコントロールできないものに対して、
思考や理性で対抗しようとしている状態なのです。
緊張は「自分自身ではコントロールできない感情」なのです！
緊張してしまう自分に対して、
認めてあげ、受けとめることが大切です。
緊張すること自体は、悪いことではなく自然なことだととらえ、
緊張している自分をまずは認めてあげてください。
自分に合った緊張をほぐす方法を見つけよう！
緊張をほぐす方法は人それぞれだと思います。
例えば。。。
〇深呼吸する
〇軽く体を動かす
〇好きな音楽を聴く
〇笑ってリラックスする
〇終わった後の楽しい事を思い浮かべる
〇糖分や水分を補給する
などなど。。。
せっかく勉強や練習を頑張ってきたのに、
100％の力を発揮できなければもったいないですよね。
だから、緊張と上手く付き合い、
準備をしておくことも大事なのです！
普段から緊張をほぐす実践をしておけば、
筋トレと同じように、やった分だけの効果が感じられ、
本番で使えることが多くなります。
自分なりに緊張をほぐすルーティンを作り、
定期テストや模擬試験の時から、
緊張と上手く付き合っていってくださいね！！
～まとめ～
・緊張とは「自分を守るための体の防御反応」である！
・「自分自身ではコントロールできない感情」なので、
緊張してしまう自分に対しては、認めてあげ、受けとめることが大切です。
・緊張をほぐすには様々な方法がありますが、自分なりのルーティンを作り、
普段から実践をしてみましょう！
今回の記事は以上になります！
最後までご覧頂き、ありがとうございました(^^♪
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受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
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実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
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