こんにちは！武田塾鳳校です！
本日は事務スタッフのHが担当します☆
もうすっかり春ですね。
桜もほぼ満開です🌸🌸🌸
こうも暖かいと、
ついウトウトしてしまいますよね。
ちょっとなら心も体も
すっきりして良いのですが、
休みだし…と、寝すぎてしまってはいませんか？
今日は、すぐ眠たくなって
なかなか勉強に集中できないときの
対処法を書いていきたいと思います！
眠たくなる原因
対処法を紹介する前に、まずは
勉強中に眠たくなってしまう原因を見ていきましょう☆
生活リズムによるもの
私達人間には、
「生活リズム」というものが備わっています。
十分な睡眠をとっていても、
個人差はありますが、
大体起床後8時間後に眠気がくると
言われています。（諸説あり）
6時に起きるとお昼の2時頃に
眠気が来る計算になります。
日中に眠気に襲われるのは
大なり小なり誰にでもある事と言えるでしょう。
睡眠不足
「明日も休みだし！」と、
ついつい夜更かしをしてはいませんか？
言うまでもありませんが、
睡眠不足は日中の眠気の原因になります。
ベッドに入っているのに、
友達のSNSをのぞいてみたり
スマホで漫画を読んだりしていませんか？
スマホから出るブルーライトは
脳を活性させてしまうので、
体内時計を狂わせてしまい、
睡眠不足になりやすいと言われています。
気を付けましょう。
脳への刺激不足
勉強に限らず、ずっと同じことを繰り返していたり、
退屈な時間に眠気を感じたことはありませんか？
私たち人間の脳は、刺激を受けたときや
興奮したときに活性化します。
刺激が少ないと、脳が退屈してしまい
眠気の原因になります。
脳のエネルギー不足
脳は、エネルギー源である
ブドウ糖が不足すると、
眠気を感じやすくなります。
勉強する時間を確保したいからと言って、
食事を抜いてはいけませんよ。
勉強中眠気に襲われたときの対処法
勉強を頑張らなくてはいけないのに、
「眠たくなったから」と毎回勉強を
ストップさせていては
時間がもったいないですよね！
ここからは、勉強中眠気に襲われたときの
おススメの対処法をご紹介致します☆
勉強する教科や内容を変えてみる
先述した通り、脳は単調作業を嫌います。
苦手科目だからと言って同じ科目ばかり
勉強していると脳は飽きてしまい、
眠気を誘発してしまいます。
眠気を感じたら、教科を切り替えてみたり、
勉強内容（暗記→演習問題など）を
変えて、脳に刺激を与えてあげましょう☆
場所を変えてみる
頻繁に眠たくなるのであれば、
勉強する場所を変えるのも効果的です！
場所を変えるだけでも十分
脳への刺激になります。
加えて、簡単に勉強モードに
切り替えることができるので
おススメです☆
自習室に来てしまえば、
あとは勉強するしかありませんからね。
武田塾鳳校では、
月～土 13：00～22：00まで
自習室を開放しています！
頑張る皆さんを応援しています🚩
軽い運動・ストレッチをする
長時間同じ体勢で勉強していると、
血流が悪くなり、眠気の原因に
なってしまいます。
勉強の合間に軽いストレッチを挟むと、
筋肉がほぐれて血流が改善し、
眠気が解消されますよ☺
あまり時間をかけなくても、
気持ち良いと感じるまで
体を動かすだけで十分効果的です☆
軽食を取る
勉強中に空腹を感じたのに
我慢するのはナンセンスです🙅
エネルギー不足になると
脳が休もうとしてしまい、
勉強に集中できなくなります。
![ラムネ菓子 写真素材 [ 224672 ] - フォトライブラリー photolibrary](https://www.photolibrary.jp/mhd3/img643/450-20181028073738206461.jpg)
軽食は、直接脳のエネルギーとなる
ブドウ糖が含まれるものにしましょう。
コンビニでも簡単に
手に入れることができますよ！
パワーナップを取り入れる
以前このブログでも紹介しました。
日中眠気を感じたら、
アイマスクやタオル等で
光を完全に遮断してから
15～30分程度の仮眠をとってみて下さい。
眠気が解消されることは勿論のこと、
午後からの記憶力・認知力の
維持・向上にも効果が期待できます☆
最大の原因は睡眠不足！
眠気を撃退する対処法を
いくつかご紹介致しました。
どれも確かに効果はあるのですが、
何度も眠気に襲われる場合は
睡眠不足が最大の原因です。
夜寝る前に、スマホをいじったり
漫画を読んだりと、つい夜更かししていませんか？
勉強を頑張りすぎて
寝るのが遅くなるのも
あまり得策とは言えません。
まずは充分な睡眠を確保することが大切です。
5時間以下の睡眠が続いている状態の
記憶力は、酔っぱらっているときとさほど変わらない
という研究結果も出ています。
睡眠が勉強にとってどれほど大切か
分かりますよね。
睡眠不足のまま勉強しても
すぐに疲れてしまい効率的ではありません。
毎日集中して勉強する為にも
無理のない学習計画を立て、
睡眠時間はしっかり確保しましょう！！
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お待ちしております☻
今回の記事は以上です！
最後までお読みいただき、ありがとうございました☆
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▼武田塾鳳校 逆転合格の実例を紹介します！
実例１：
現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
近畿大学工学部合格！
専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。
知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。
参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました！
実例２：
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出！
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました！
実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました！
校舎トップページにも写真付きで掲載しているので、
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