こんにちは！武田塾鳳校です！
毎日勉強をしているけれど、なかなか集中できず何となく”机に向かっているだけ”になってる、「やらなきゃいけないことはわかってるけど、すぐに他のことに目が行ってしまう…💦」なんてことはありませんか？
共通テストまであと2か月を切っています！！
集中せずにダラダラ机に向かっている為の時間なんてありません✋
そこで今回は武田塾 鳳校より、、、
集中力が続かない原因と、対処法についてご紹介いたします！！
脳はとっても疲れやすい！？
そもそも集中力は、個人差はありますが大体60分ほどだと言われています。
15分程度で少し疲れはじめ、それを乗り越えながら頑張って60分です。
訓練で伸びるそうですが、それでも2時間が限界だと言われています。
思っているよりも短いんですね( ﾟДﾟ)💦
私たち人間の脳はとても疲れやすく、集中力は長くは続かないうえに適宜休憩が必要であることが分かっています🧠☕
もし、「2時間しか集中できなかった・・・」という人がいるとすれば、あなたはもう人類の限界に到達しています👏✨
それ以上集中力を伸ばそうとしなくて大丈夫ですので、これからは質の向上に向けて頑張って下さい👍
集中出来ない原因とは・・・
いざ強を始めてもなかなか集中できない、気が散ってしまう原因として考えられるものがいくつかありますのでご紹介いたします☝
①環境が整っていない
周りがうるさい、何か変なにおいがする、暑い寒い等その場の環境が勉強するのに向いていないと、なかなか集中することができません💦
場所を変えるか、無理な場合はその要因をできる限り取り除くようにしましょう✂
②心身ともに疲れている
当たり前ですが、体が疲れているときは勉強に集中することができません😫
睡眠時間を確保したり、リラックスしたりして休憩するようにしましょう☕🍩
心も同様で、何か大きな悩み事があるとそちらに気を取られてしまいます。
誰かに相談するなどして、解決できるならそちらを優先しても良いでしょう✨
「受からなかったらどうしよう・・・」といったような悩み事は、自信が付いてくると自然に解決しますので、そのためにもまずは勉強です👍
③優先順位が決まっていない
試験が近づいてきてあれもこれもと不安になる気持ちは分かりますが、優先順位を決めないまま取り掛かっても、集中を持続させることはできません💦
先に終わらせること、後でもいいと思えることをあらかじめ決めてから勉強に取り掛かるようにしましょう📚
④休憩してない
追い込みをかけたくなる時期ですが、休憩せずに勉強を続けていても効率が悪いです。
毎日勉強していると、どれくらいで疲れてくるのかがわかってくると思います。
少しでも疲れたなと感じたら、すぐに休憩をとるようにして下さい☕
10～15分程度の休憩で脳の疲労は回復すると言われています。
その間にブドウ糖を摂取したり、散歩したり、少し寝てみるのも良いでしょう☆
集中が続かない時の対処法
原因は何となくわかったけれど、それでもどうしても集中力が続かないときすぐにできる対処法をご紹介いたします👏✨
①一旦その場を離れリフレッシュする
「勉強し始めて少ししか経ってないのにリフレッシュなんて！」と思われるかもしれませんが、集中が続かないとき、リフレッシュは効果的です👍
「勉強を頑張らなくては！」という気持ちがプレッシャーとなり、逆効果となってしまう事もあります💦
一旦その場を離れることで煮詰まった状態から開放されます☺
②簡単、得意な問題から解く
集中できないときに難しい、苦手な問題を解こうとすると、余計に集中できなくなってしまいます🙁💦
簡単な問題を解いたり、得意科目の勉強をしたりして、徐々に勉強モードへと切り替えるようにしましょう✎📖
③目を休める
視覚から入ってくる情報は、私たちが思っている以上にとても多いです👀
ずっと脳を刺激し続けている状態なので、脳が「疲れた」と判断すると、集中力の低下に繋がります🧠💦
集中できない時は視界を遮り、視覚からの情報が入ってこないようにしましょう！
ホットアイマスクを使うと、目の緊張もほぐれて気持ち良いですよ😌🎵
④ポモドーロ・テクニックを使う（以前このブログでも紹介しました☆）
「ポモドーロ・テクニック」とは、優先順位を決めた後、25分集中→5分休憩を4回繰り返し、その後30分の休憩を取るという方法です🍅
時間が限られている分集中でき、今やらなくてよいことをしなくなるので、必然的に集中力がアップします🧠
定期的に休憩を挟んでいるとはいえ、高い集中力をもって取り組むことになるので、何度もポモドーロ・テクニックを使って集中するととても疲れてしまうので、やめましょう🙅
ただし、25分集中→5分休憩を何度繰り返しても終わらないような作業をするときにこの方法を使うと、中々終わらずやる気がなくなってしまい、逆効果です💦
ちなみに・・・ポモドーロとは、イタリア語でトマトを意味します🍅
初めてこのテクニックを提唱した人が、時間管理に使ったのがトマト型のキッチンタイマーだったのでこのような名前が付けられているそうです👏
毎日勉強していると、「なんだか集中できないなあ」という日もあると思います😢
そんなときは、「集中できなくても勉強しないと…」と気合で何とかしようとしても疲れてしまうだけです。
今回ご紹介した方法の中から、自分が「これなら取り入れられそうだな」と思うものから実践してみて下さいね☺
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今回の記事は以上です！
最後までお読みいただき、ありがとうございました☆
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▼武田塾鳳校 逆転合格の実例を紹介します！
実例１：
現役当時は偏差値30台
1年間の受験ブランクから
近畿大学工学部合格！
専門学校に進学して勉強にブランクがあり、得意な教科もない状態でのスタート。
知り合いの先輩に紹介してもらい、武田塾鳳校へ。
参考書をしっかり復習・完璧にしていく事で着実に成績UPしました！
実例２：
偏差値55の公立高校から
関西大学の入試で
成績優秀者に選出！
受験勉強を始める時、計画を立てるのがとても苦手でした。
youtubeで武田塾を知り入塾、志望校までの逆算カリキュラムが功を奏し、
無駄な時間がなくなり効率よく勉強できました！
実例３：
偏差値40から入試まで1ヶ月半・・
かけこみタケダで近畿大学、京都産業大合格！
武田塾鳳校に入るまでは自我流の勉強法にこだわりすぎて、成績が伸び悩んでいました。
武田塾鳳校に入塾してからは、正しい勉強法で勉強時間を伸ばす事ができ、志望校までの計画もはっきりしていた為、優先順位をつけて進められました！
実例４：
11月入塾時点で偏差値40
コツコツとやり込み甲南大学合格！
武田塾鳳校に入塾したのが、高3の11月、入試まで3か月程で時間が無く、追い込まれた状態でした。
武田塾では志望校合格までやらなければならない事が参考書毎に明確に
なっているので、迷う事なく勉強できました。
担当の先生の言う通りに進めていき逆転合格ができました！
校舎トップページにも写真付きで掲載しているので、
是非ご覧ください！！
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