みなさんこんにちは!
大井町駅から徒歩4分、品川区の予備校、武田塾大井町校です!
つい先日咲いたばかりの桜も散ってしまい、初夏を感じさせる季節になりましたね!
みなさん、受験勉強は順調でしょうか?気温は高くなったものの、朝晩はまだまだ冷え込み、寒暖差が大きいです。
ここで風邪をひかないよう、体調管理も頑張っていきましょう。
早速ですが今回は、「科学で証明!勉強が捗るお菓子5選!!」と言うテーマで、科学的にも証明されている、勉強を捗らせるのに助かるお菓子についてランキング形式で5つ、ご紹介させていただきます!
おそらく受験生にみなさんは、1日長い間机に向かって勉強するのに集中が途切れてしまう、というような経験をしたことがあるのではないでしょうか?
今回はそんな方に向けて、勉強中や入試の合間に食べると勉強効率や頭の働きに好影響を及ぼすお菓子についてご紹介するので、ぜひ最後までご覧くださいね!
また、今回お話しさせていただいている内容は、武田塾チャンネルの下記の動画でもお話しさせていただいているので、よろしければこちらも合わせてご覧ください!
第5位 グミ
早速第5位からのご紹介ですが、グミになります!
グミはコンビニでも手軽に手に入るだけではなく、糖分を調整しながら食べることができるのでおすすめです!
ここでおにぎりなどだと、一気に血糖値を上げてしまうことになり、勉強中の眠気につながるのですが、グミだと少しずつ食べることで、血糖値を一気に上げることなく糖分を補給することができるのです!
しかし、グミを一気に一袋食べてしまうと、血糖値が結局急激に上がってしまうので要注意です!
またもう1つの利点は、咀嚼にあります!咀嚼って何?という方もいるかもしれませんが、簡単にいうと噛む作業になります。
実はこの噛む作業、咀嚼によって集中力が高められるのです。野球選手やサッカー選手が試合中にガムを噛んでいるのはこの理由だと言えますよね。
第4位 コンビニのカフェラテ
続いて第4位ですが、コンビニのカフェラテになります!
よく勉強中に缶コーヒーを飲んでいる、という人がいると思います。
確かに、缶コーヒーにはカフェインが入っていて、眠気を覚ます効果や、集中力を高める効果があるため勉強に効果的だと言えるかもしれません。
しかし、缶コーヒーは微糖といっても砂糖が多いです。
また、カフェインは取りすぎると助尿作用も働くので入試の合間にトイレに行きたくなる可能性も生じてきます。
ここでおすすめなのが、コンビニ、特にセブンイレブンのカフェラテになります!
コーヒーほど糖分が多く入っているわけではないですが、ミルクの甘みで甘く感じますし、カフェインの量もちょうど良いのです。
しかし各コンビによって多少味は違いますし、どのコンビニのものが好きかも人次第です。
自分に合うカフェラテをぜひ見つけてくださいね!
第3位 小魚アーモンド
続いて第3位ですが、小魚アーモンドになります!
万一知らない人のために説明しておくと、小袋の中に魚とアーモンのお菓子が入っている、というものになります。
このお菓子はよくお酒の席でおつまみとして登場しがちなのですが、受験生にもおすすめなのです!
小魚アーモンドが受験生にもおすすめ!その真の理由とは?
このお菓子がおすすめな理由はズバリ、あまり食べたくならない、という点にあります。
もちろん人にはよるものの、このお菓子が一番好きだ、という人はあまり多くないと思います。
逆にそのことが、お菓子を食べすぎないことにつながり、血糖値をそれほどあげることがないのです。
また、小魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPAなど、本当に健康にとって良いものも多く含まれているので、体調管理の観点からもおすすめだと言えます!
第2位 ダークチョコレート
第2位はダークチョコレートになります!
ここでは、甘いミルクチョコレートではなく、カカオの含有量が多いチョコレートがおすすめです!
カカオの観点から見たダークチョコレートが受験勉強におすすめな理由
なぜミルクチョコレートではなく、ダークチョコレートを食べるべきなのでしょうか?
それは、原料であるカカオが鍵を握っているのです!
チョコレートは主にアフリカで生産されるカカオが原料だということはみなさんご存知かと思いますが、そのカカオには、カカオポリフェノールという成分があり、この成分が集中力・記憶力を向上させるのに有効な成分なのです!
さらに、わずかながら当分も含まれているので、こまめな糖分補給に繋がるため、受験勉強にはもってこいなのです!
第1位 ラムネ
では最後に堂々の第1位は、ラムネになります!
ラムネがおすすめな理由としては、その主成分の80-90%がブドウ糖で配合されている点でしょう!
では、なぜブドウ糖が重要なのでしょうか?
ブドウ糖は脳のエネルギー?
実はブドウ糖というのは、脳のエネルギーとなっているのです!
よってラムネを食べることが、脳の体力の回復につながるのです。
またブドウ糖は、他の糖分と比べると吸収速度も非常に早く、試験当日の各科目の休み時間の時にも、ラムネを食べることでのうにブドウ糖が即座に吸収されるのです!
しかし、ラムネもここまででご紹介した他のお菓子と同様に、とりすぎては脳の血糖値を急激に高めることになります。数粒ずつ調整して食べるのが大切です!
今回のまとめ
今回は、「科学で証明!勉強が捗るお菓子5選!!」というテーマで、科学的にも証明されている、勉強を捗らせるのを助けるお菓子について5つランキング形式でお話しさせていただきました!
今回は各お菓子についてご紹介しましたが、どのお菓子についても共通しているのは、一気に食べすぎない、ということです!
一気に食べてしまうと、血糖値の急上昇を招いてしまい、眠気を誘う、と本末転倒ですよね。
しかし、それさえ注意すれば勉強が捗るのに有用ですし、新たなモチベーションの源泉にすることも可能です!
まだお菓子を導入していないという人は、明日からの勉強の際にぜひ取り入れてみてくださいね!
当ブログを最後までご覧いただきありがとうございました!
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