勉強疲れたって人、リフレッシュしたい人、ぜひ見てください！！

こんにちは！武田塾王子校です！

受験生の皆さん、勉強は順調に進んでいますか？毎日10時間以上コンスタントに勉強するのが理想的ではありますが、実際そううまくいく人は多くないです（筆者も全然できてなかったです💦）。適度に息抜きを挟みつつ勉強を続けていくことが肝要です。

とはいえ適度な息抜きって実際何をすればいいの？、逆に何はしてはいけないの？と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、勉強を続けるために絶対にやってはいけないこととオススメの息抜き、リフレッシュ法を紹介していきます。

残念ながら、スマホを触るとろくなことになりません

あなたは一日に何時間スマホを触っていますか？はっきり言って受験勉強というものだけを考えれば、スマホは必要なものではありません。むしろ、勉強をサボってだらけてしまうリスクを高めさせるものです。10分だけと思ってたら30分、1時間経っていたなんて経験は誰しもあるでしょう。そんなことが頻発していては話になりませんよね？

とはいっても今やスマホは我々の生活に不可欠なものになっているのは事実です。スマホを持たないとなると日常生活に支障が出てしまいかねませんから、それは難しい。ではどのようにスマホと付き合っていけばよいのでしょうか？

勉強中はスマホの電源を必ず切って、目に見えないところに置く！

スマホをいじらないようにするには自分の視界に入らないところに置くと効果的です。例えば、2階で勉強するときは1回に置いておきましょう。親に協力してもらい、勉強中はスマホを預かってもらうのもいいでしょう。他にもとにかくスマホをいじれないようにできれば何でもいいです。

スマホの時間は決めておく！

スマホをいじる時間を決めましょう。例えば、寝る前30分間はYouTube見たり、LINEしたり、ゲームしたりしてもいい、といった具合です。スマホは中毒性が高く、時間を決めないと永遠にだらけることができてしまうので、非常に危険です。スマホに人生狂わされないように対策しましょう。

オススメの息抜き、リフレッシュ法を紹介！

筆者が受験生時代にやってみて、特に効果があったと感じたオススメする息抜き、リフレッシュ法を5つ紹介していきたいと思います。

１．近所や公園で散歩をする

これやったことがない人はぜひ1度やってみてほしいです。結構リフレッシュになります。受験生は基本家や自習室にこもって勉強しますから、ずっと座ったままよどんだ空気に包まれっぱなしなんていうことになりがちです。散歩によって外の空気を吸いつつ、足も動かすことができます。体を動かすという意味ではストレッチも十分有効ですが、散歩をすると目にする光景が参考書やプリントから街や自然の景色になるので、気分もリフレッシュするでしょう。夏場は日中行くと暑くて体力を消耗してしまっては本末転倒なので、朝か夕方の涼しい時間帯にしましょうね。

２．仮眠をとる

こちらもリフレッシュ法として非常に有効です。勤勉な受験生なら午後に眠くなってしまうことくらいよく起こるものです。眠気を我慢して今期ずよく勉強しようと思うかもしれませんが、ここは一旦寝ましょう。時間は15分前後が目安です。

注意としては、布団には入らないでください。布団に入ると気づいたら1.2時間経ってしまいます（筆者の体験談でもあります💦）。夜の睡眠時間も削らず、昼間でも集中力が落ちてきたなと思ったら仮眠をとって、質の高い勉強を目指しましょう！

３．スイーツなどの甘いものを摂取する

これはもうやっているという方も多いのではないでしょうか？筆者は夏の暑い時期にはよくスーパーカップを食べていました（明治の回し者ではないです笑）。糖分を摂取してその後の勉強の集中力を高めていきましょう！ただし食べすぎ注意。

４．ゆっくり湯船に浸かる

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みなさん、しっかり湯船に浸かっていますか？受験生は湯船に浸かる数十分がもったいなくて毎日のようにシャワーで済ませるなんていう話も聞きます。その気持ちは非常に分かるのですが、湯船に浸かるとシャワーだけの場合よりも疲れが取れて、睡眠にもいい効果が出ますし、リフレッシュにもなります。毎日とまではいいませんが、できるだけ湯船に浸かることをお勧めします。

湯船に浸かるととても気持ちよくて、その後の勉強もはかどりました！（※筆者の主観です）