沼津校 講師ブログ 受験勉強に疲れたら・・・自然の中でリフレッシュ!

沼津校・

皆さん こんにちは!

武田塾沼津校 講師の依田(よだ)です。

 

色付き始めた紅葉

秋本番となりました。

受験シーズンが近くなり、

精神的に苦しくなってきた方も多いのではないのでしょうか?

今日はそんな方向けに、

🌳自然の中でのリフレッシュ🌳について解説したいと思います。

 

 

なぜ自然が良いの?

リラックス × 運動 × コロナ対策

 

①リラックス効果

公園で伸びをする女性

自然の中にいると心が安らぎます。

少しの間、ぼーっと川辺を散歩するだけでもいいと思います。

川の流れを眺めたり、小鳥のさえずりを聞いたりすることで

思いのほか、頭がすっきりします。

 

②運動効果👞👞

力こぶを強調して元気をアピールする男性

自然を散策すると、ウォーキングしているので

必然的に運動になります。

運動すれば、血行が良くなり

頭の活性化につながります。

新鮮な空気の中で散策すれば、

きっと良質なウォーキングになると思います。

まとめると

 運動 → 血行促進 → 勉強に集中

以上の流れですね。

 

③コロナ対策

花粉を目視するマスク着用の男性

自然の中であれば、場所にもよりますが、人通りが少なく

ソーシャルディスタンスのことを心配しする必要が無い場合が多いです。

やはり屋内や人通りの多い場所よりは、

自然の中の方が安心して気分転換できますよね。

 

 

具体的なリフレッシュ方法

どのようにリフレッシュすればいいのか解説していきます。

 

①散歩👞👞

富士山をバックに散歩する男性のシルエット

これぞ王道ですね。

散歩であれば

ゆっくり、自分のペースで歩くことができますし

激しい運動が苦手な方でも無理なく行うことができます。

 

②ランニング🏃

ジャージを来てランニングする男性

元々運動部で散歩だけじゃ物足りない!!

という方にはランニングをお勧めします。

また、ランニングの方が発汗作用を促進できるので

ひと汗かきたい方にも丁度良いかと思います。

※人通りが多い場合にはマスクを着用するようにしましょう。

 

③サイクリング🚴

河川敷の砂利道と自転車

風を切りながら楽しくリフレッシュできますね。

晴れていれば尚更気持ちいので、

良質な気分転換になるかと思います🌞

※自転車は立派な二輪自動車です。交通マナーをしっかり守って運転しましょう。

 

※ 注意点 ※

 

・あくまでも気分転換!!

勉強へのエネルギーチャージをするためのリフレッシュです。

リフレッシュのためのリフレッシュになってはいけません。

自然を楽しむことで気持ちを切り替え、

勉強にさらに集中するということを忘れないようにしましょう。

 

・コロナへの油断禁物!!

自然の中とはいえ、

やはり人通りがそれなりにあれば、感染リスクは高まってきます。

人がいたらマスクをする。

公衆トイレを使用したら 入念にアルコール消毒をする。

感染防止をしっかりと意識しましょう。

 

・マナーを守る!!

受験生として、というよりも

一人の人間としてマナーは守りましょう。

飲んだジュースの空き缶はごみ箱に捨てる、

車が止まってから横断歩道を渡る など

当たり前な事ですが、

一つひとつの行動が受験、さらにその先の人生に影響をもたらすかもしれません。

良いことも悪いことも、きっと誰かが見ている

そんな意識を持つのが大切です。

 

以上、自然の中でのリフレッシュ方法についてお伝えしました。

今回の記事が少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。

ご閲覧いただき、ありがとうございました。

 

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