勉強中の姿勢を見直すと点数アップ！？　正しい姿勢で勉強しよう

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今回は「勉強中の姿勢を見直すと点数アップ！？　正しい姿勢で勉強しよう」についてお話ししていきます。

 

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内容

どんな姿勢で勉強していますか？

みなさん勉強するときは、一日にどのくらい机の前に座っていますか？ 学校や塾、予備校の授業時間や熱心に自主的に勉強をしている受験生の皆さんだとかなりの時間机に向かっているでしょう。

しかし多くの人が、猫背気味に勉強してしまっているのではないでしょうか。

 

先生に姿勢をよくしろと注意されたことがある方がいるかもしれません。

姿勢がよくなったところで勉強している時間は変わらないからからいいだろうと思っているかもしれません。

 

そこで今回、みなさんの勉強の効率を少しでも上げるため、勉強中の姿勢に注目していきたいと思います

悪い姿勢がもたらすデメリットとは？

長時間机の前に座って勉強をした後、肩こりや腰痛、頭痛を感じたことはありませんか？

その原因の一つが、悪い姿勢や座り方にあるかもしれません。

悪い姿勢といえば『猫背』を思いつくと思います。猫背は悪い姿勢の代表的なもので、首から背中、腰、骨盤に至るまでかなりの負荷がかかります。なぜなら首が前に出ることになるため、重い頭を無理な姿勢で支えなければいけなくなります。そのため身体が疲れやすくなるのです。

 

 

また猫背にはもう一つデメリットがあります。

それは胃や肺が圧迫されることにより深い呼吸をできなくなるところにあります。

浅い呼吸では脳のエネルギー源である酸素の供給量が減ることによって、頭の回転が悪くなり、集中力や判断力の低下を引き起こすなどして勉強の効率を落とす要因になってしまうのです。

 

姿勢が悪い＝背骨が曲がっている、肺に入ってくる酸素の量が少ない

→呼吸機能が十分に働かず、脳に必要な酸素が送り込まれない

→そのせいで脳の働きが悪くなり集中力が保てない

このように『猫背』にはたくさん落とし穴が隠されていたのです。

 

また姿勢だけでなく椅子への座り方も重要です。

勉強するとき足を組んで座っていませんか？

実は足を組んで座ると、筋肉がよじれた状態になって、骨盤が傾きます。

そうすると足や腰の血流が悪くなり、腰痛やしびれの原因になるのです。

 

姿勢が悪いと勉強に集中できないのは当然の結果だったのです。

 

正しい姿勢と座り方

では正しい姿勢とはどのような姿勢なのでしょうか？

ポイントは、

●骨盤は地面と平行に

●足裏全体を地面につける

●机とおなかにこぶし一個分のスペースを空ける

このポイントを押さえた座り方が正しい座り方です。

コツは背筋を伸ばすイメージより、椅子の深くにおしりをグイっと持っていくことです。

 

背筋を伸ばすことはもちろん重要ですが、はじめはかなりきついと思います。

椅子に深く座ることを心がければ自然に正しい姿勢に近づくはずです。

正しい姿勢で勉強するメリット

正しい姿勢には様々な魅力があります。

今回は２つ紹介します。

１，「正しい姿勢を保っていると眠くなりにくい」

 

正しい姿勢だと呼吸がしやすくなって、脳に酸素が行き渡るので眠くなりにくいのです。

また正しい姿勢で座ることにより立った状態に近くなるため、交感神経が優位になります。

そのため身体が活動的になり脳のスイッチが運転モードに切り替わるのです。

 

２，疲れにくい

悪い姿勢のまま座り続けていると、身体に大きな負担をかけてしまいます。

そのままだと、短時間の勉強でもすぐに疲れて休憩をしたくなってしまいますし、なかなか疲れが取れず疲労は積み重なっていくばかりです。

 

姿勢をよくすることで、疲れが溜まりにくくなり、長時間の勉強が苦ではなくなります！

 

また疲れにくくなることで集中力があがります。

最初にお伝えした通り、正しい姿勢で脳に酸素がいきわたっているときは、脳の働きも活発化されます。

逆に悪い姿勢のままだと、長時間勉強しても疲れがたまったり集中が途切れやすくなるため、パフォーマンスが十分に発揮されていないということになります。

 

同じ時間勉強するなら、集中して効率よく勉強したいですよね！

正しい姿勢で勉強するのは今すぐに始められるのでぜひ実践してみてください！

 

 

 

 

 

 

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